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睡眠质量差什么原因

睡眠质量差的主要原因是过多的心事，比如工作学习压力过大，或者吵闹的睡眠环境，身体的疾病等等，都会引起睡眠质量出现下降。

建议

睡眠质量差，对于患者身体的危害很大，包括皮肤变差，记忆力下降，加速衰老促使一些疾病的发生，所以需要及时的进行调理。对严重的睡眠质量差的患者，需要在医生的指导下服用一些相关的治疗药物。

注意事项

睡眠质量差的患者在睡前可以泡泡脚，注意些身体的按摩，并且可以食用一些有助于提升睡眠质量的食物，比如小米粥，牛奶，蜂蜜水等等。

睡眠质量差怎么调理

睡眠质量差的患者一定要注意科学的安排晚餐。晚餐的安排上要注意少而精，不要在睡前食用一些刺激性的食物。在睡前可以适当的按摩和泡脚，这样有助于放松身心，提高睡眠质量。

原因分析

睡眠质量差可能是由于患有抑郁症，焦虑症等精神疾病，也可能是因为晚餐吃得过饱，导致肠胃不适而影响睡眠质量。

建议

睡眠质量差的患者在睡眠前可以做一些小运动，比如慢跑，散步，打太极拳等等。而且在睡前不要看一些刺激性的电影或者书籍。

睡眠质量差的患者，可以通过饮食上的调理和生活作息上的规范来进行改善。对于睡眠质量非常差的患者，可以服用一些中成药物来进行调理。

原因分析

睡眠质量差往往是由于晚餐食用过多，过于油腻，或者是在睡前过于兴奋而引起的。

建议

睡眠质量差的患儿要注意在晚餐的安排上一定要清淡，容易消化，不要吃得过饱，而且要在睡前适当的做一些轻缓的动作运动，这样有助于睡眠质量的提升。