一个聪明的健身者必须学会如何安排健身饮食。不管是七分练、三分吃，还是三分练、七分吃，饮食对于健身的作用都不言而喻。那么吃些什么食物来帮助健身会比较好呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的健身加食谱大全，希望能帮到你。
第一餐 7点-8点左右早餐
碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)
蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清
蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果
脂类坚果：2个核桃
营养补剂：善存片一片
第二餐 10点左右 加餐
碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆
蛋白质：一个蛋清、蛋白奶
蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃
第三餐：12点左右，午餐
碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可
蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(....
适合2岁半宝宝的食谱你知道都有些什么吗?两岁半宝宝的一天食谱安排都有些什么吗?下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下吧!
一日食谱举例1
6：00 母乳或幼儿配方奶200毫升，
8:00肉松粥1小碗(这个酌情，我们家宝宝到8点还不饿，时间会调整到9:00)
10：00 饼干3-4片，酸奶50克 or 水果
12：00 软饭1小碗，碎肝炒青椒1小盘，蔬菜汤半碗
15：00 香蕉1根，蛋糕1块
18：00 虾皮碎菜包2个，白米粥1小碗
21：00 母乳或幼儿配方奶250毫升
活力营养食谱：虾皮碎菜包
虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后，切碎，加入打散炒熟的鸡蛋，小白菜洗净略烫一下，切碎，与鸡蛋调成馅料，自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
专家提示：脂肪摄....
高考正值夏季，在气候炎热的条件下，人们出汗多，不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调，代谢紊乱。因此，在饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，这样就可以补充机体的消耗，提高考试效率。那么有什么高考期巧安排的食谱呢?一起来看看吧。
高考期间食谱介绍
1.早餐
早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，以免加重胃肠负担，否则不但对健康不利，而且可使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，也应有富含蛋白质的食物，干稀搭配、....
减肥期间应该注意吃些什么食物对我们的减肥会比较有帮助呢？在进餐时只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%，抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内有节制地进食，更有利于减肥。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于减肥一周食谱安排，一起来看看怎么做吧!
减肥一周食谱安排1：紫薯泥沙拉
材料
紫薯、牛奶、沙拉酱
做法
1、紫薯蒸熟去皮，加入适量牛奶压成泥;
2、将压好的紫薯泥装入装有菊花嘴的裱花袋，挤入盘子里面。可挤到绿的菜叶上，装饰一下更漂亮;
3、沙拉酱装入裱花袋，剪个小口，挤在紫薯泥上面即可。
小贴士
1、沙拉酱的口味随个人喜欢吧，喜欢什么口味就用什么口味吧;
2、紫薯泥比较干，加牛奶是为了更细软些，口感也更好。
减肥....
胃不好每天应该吃些什么食物有助于补充我们身体的营养所需呢？肠胃不好的人平时日常生活中注意保养自己的胃，多吃一些养胃的食物，有一些食物最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于胃不好每日食谱安排，一起来看看怎么做吧!
胃不好每日食谱安排1：艇仔粥
材料
【主料】
米 适量 鸡蛋 1个
油条 1根 火腿 1根
猪肉 150g 虾仁 130g
鱼肉 130g
【辅料】
胡椒粉 10g 盐 适量
香葱 适量 五香粉 10g
味精 适量 料酒 15ml
酱油 15ml 孜然粉 10g
做法
1、准备好食材，猪肉、虾仁、鱼肉都放入胡椒粉、孜然粉、酱油、料酒、五香粉腌制半个小时，火腿切成小丁，葱切丝备用。
2、把米和适量的水放入电饭锅内，煲....
身高对每个人来说都是非常重要的，正在发育的青少年该吃什么才会长高呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!
青少年长高一周食谱安排
食谱一
早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)。
晚餐：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量)。
加餐：时令水果。
食谱二
早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
午餐：米饭(粳米150克)....
高挑的身材是每个人都喜欢的，孩子在长身体的时候该在饮食上安排呢?各位爸妈别着急，学习啦92妈妈育儿网来给你支支招，希望对你有帮助。
青少年长高一周食谱安排
食谱一
早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。
晚餐：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。
加餐：时令水果。
食谱二
早餐：牛奶250....
两岁大的宝宝吃什么食物好?其实当宝宝进入两周岁时，虽说已经断奶了，不过最好还是坚持喝配方奶粉，再配合辅食以及营养食谱，这样更有利于孩子健康成长。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐2岁半宝宝营养食谱安排的内容，希望大家喜欢。
2岁半宝宝营养食谱▏虾肉馄饨
食谱原料：明虾，鸡蛋，猪肉，胡萝卜。
制作方法：
1、猪肉洗净沥干剁成肉糜。
2、虾仁洗净挑出泥肠，加入肉糜剁匀。
3、胡萝卜擦茸，拌入;调味，加入葱花及蛋清，按一个方向搅拌。
4、蛋黄加少许盐、葱花，煎成蛋饼，切丝成蛋皮
5、馄饨包好，排放整齐，冷冻，方便随时食用
虾肉营养价值高，富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，有补钙功效。该食谱美味营养。
2岁半宝宝营养食谱▏小兔吃萝....
那么2岁宝宝食谱有哪些呢?妈妈们又应该如何制作呢?可能对于新妈咪们来说都是一个大难题。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐2岁半宝宝营养的食谱安排的内容，希望大家喜欢。
2岁半宝宝营养的食谱▏家常凤尾菇肉片
主料：凤尾菇500克猪里脊200克红色和绿色甜椒各一只
配料：色拉油100克姜两片蒜片适量大葱两根切成段水淀粉少许鸡蛋一个取清盐酱油(味精)
做法：
1.凤尾菇撕成小块，清洗后捏干;甜椒切丝;里脊切成片(比我们大人吃的要小一点)，加少许盐和酱油，嫩肉粉(淀粉也行)，蛋清拌匀，渍半小时。
2.倒50克色拉油入锅烧热，下肉片翻炒至熟，盛起。
3.锅洗净后再倒50克色拉油烧热，依次下姜片，蒜片，葱段爆一下，放入凤尾菇大火翻炒后改用小火烧，放适量盐，十分钟后加入红绿甜椒丝翻炒，这时候....
2岁的宝宝的胃的容量只有200毫升左右，这个时候宝宝还不能只吃三餐，在这三餐中一定要给宝宝补上1-2餐，这样才会满足宝宝的营养需求，以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐2岁半宝宝一日食谱安排的内容，希望大家喜欢。
2岁半宝宝一日食谱一
8：00 母乳或幼儿配方奶200毫升，肉松粥1小碗
10：00 饼干3~4片，酸奶50克
12：00 软饭1小碗，碎肝炒青椒1小盘，蔬菜汤半碗
15：00 香蕉1根，蛋糕1块
18：00 虾皮碎菜包2个，白米粥1小碗
21：00 母乳或幼儿配方奶250毫升
2岁半宝宝一日食谱二
8：00 母乳或幼儿配方奶150毫升，鸡肝青菜面条1碗
10：00 酸奶50毫升，小点心1块
12：00 软饭1碗，黑木耳炒黄花菜70克，虾皮紫菜汤1小碗
15：00 香蕉或苹果100克，饼干2块，母乳或幼儿....
