马铃薯南瓜粥--健脾和胃护肝保肝

马铃薯南瓜粥--健脾和胃护肝保肝

土豆就是我们经常吃的马铃薯,是一种很常见的食材,而且价格低,一年四季都可以吃到平民蔬菜,它的营养物质高,可不要小看它,可以有养胃助消化的作用,来看看这道马铃薯南瓜粥的做法,可以有保护肝脏的作用,还可以起到健脾胃的作用。

马铃薯南瓜粥

营养价值:

淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素、多种矿物质等

适宜人群:

一般人群均可食用

马铃薯南瓜粥

所需材料

土豆100克、大米100克、南瓜5克、水100毫升

马铃薯南瓜粥的做法

1、将土豆去皮洗净后磨碎备用;南瓜去皮、籽,洗净后剁碎备用。

2、大米洗净,放入清水中浸泡2小时后磨碎,然后加水大火熬成粥。

3、粥开之后放入土豆熬煮片刻,然后放入南瓜煮至熟即可。

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新疆大盘鸡——促进食欲治贫血

新疆大盘鸡——促进食欲治贫血

肉食的种类有很多,是我们餐桌上不能缺少的一部分哦。经常吃些肉食的话可以有提高免疫力的作用。但是你知道什么样的肉食健康吗,鸡肉就是其中一种哦,可以预防贫血,还可以强身健体的哦,来看看新疆大盘鸡的做法吧,可以改善体质。

新疆大盘鸡是新疆地区名菜,来源说法多种,真实的来源已无法考究,大约起源于80年代后期。鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,并富有营养,有滋补养身的作用。鸡肉中蛋白质的含量比例很高,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。鸡肉可以好消化好吸收,具有很好的增强体质和免疫力的效果,同时也可以有缓解月经不调的功效哦。对于强身健体有好处,同时也可以有助消化的效果,大家可以试试这样的养生食谱哦。

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马铃薯苹果泥--健胃消食生津止渴

马铃薯苹果泥--健胃消食生津止渴

马铃薯你吃过吗?土豆,你肯定不陌生,经常吃,而且可以炒着吃,煮着吃,或者是煮粥,做汤都可以,是一种大家都喜欢吃的蔬菜类型,含有的微量元素丰富,今天介绍马铃薯苹果泥的做法,酸甜可口,适合小孩子和老年人食用,可以有促进消化和吸收的作用。

马铃薯苹果泥

营养价值:

蛋白质、维生素、膳食纤维、多种维生素、矿物质、钙、铁、磷、锌

适宜人群:

一般人群皆可食用,尤其适合婴幼儿食用

马铃薯苹果泥

所需材料

土豆50克、苹果30克、原味起司1/2片、松子粉1/2小匙

马铃薯苹果泥的做法

1、土豆去皮洗净,煮熟,捣碎;起司捣碎;苹果去皮洗净,捣碎,再放到水里煮到变透明为止。

2、土豆里放苹果和起司、松子粉拌匀。

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草菇马铃薯--清热降压健脾胃

草菇马铃薯--清热降压健脾胃

马铃薯就是我们经常吃的土豆,经常吃点土豆可以补充丰富的碳水化合物,而且也可以起到促进食欲的作用,对于健脾胃有好处,而且还好消化好吸收,今天介绍草菇马铃薯的做法,可以有清热解毒降压的作用,适合多种的人群食用,来看看草菇马铃薯的做法。

草菇马铃薯

食疗功效:清热降压、和胃调中

营养价值:蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素C、糖分、钙、铁、磷、钾

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:糖尿病患者、积食腹胀、胃肠蠕动慢者不宜多吃土豆

草菇马铃薯所需材料

主要食材土豆、草菇、西红柿、番茄酱、盐、胡椒粉

草菇马铃薯的做法

1、土豆、草菇洗净切片;西红柿切成滚刀块。

2、锅中油烧热,加入土豆片、西红柿、草菇和番茄酱一起炒。

3、加适量水焖至八成熟时放盐、....

马铃薯排骨汤--滋阴润燥润肠排毒

马铃薯排骨汤--滋阴润燥润肠排毒

说起马铃薯大家都不陌生,也经常吃,是一种很常见的食材,而且价格很平民,是家常菜,而且一年四季都可以买到到。它的食用方法有很多,可以有促进食欲的作用,来看看这道马铃薯排骨汤的做法,可以有排毒的作用,还可以有滋阴的功效。

马铃薯排骨汤

营养价值:

膳食纤维、蛋白质、多种微量元素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白

适宜人群:

一般人均可食用

马铃薯排骨汤

所需材料

猪排骨1000克、土豆300克、葱花适量、姜片适量、料酒适量、盐适量、味精适量

马铃薯排骨汤的做法

1、把猪排骨剁成小块,洗净沥干水分;土豆去皮切块。

2、将排骨放在开水锅中烫5分钟,捞出后用清水洗净。

3、将排骨、姜片、料酒和适量清水放入锅中,置大火上煮....

米汤马铃薯羹--排毒益气增加食欲

米汤马铃薯羹--排毒益气增加食欲

经常吃马铃薯可以有促进食欲的作用,是一种大家都喜欢吃,而且很平民的一种食材,它可以有促进代谢,预防便秘的作用,而且营养物质也很丰富,今天介绍米汤马铃薯羹的做法,可以起到促进食欲,排毒益气的功效,来看看这款食谱的做法。

米汤马铃薯羹

营养价值:

蛋白质、多种维生素、膳食纤维、钙、铁、磷、锌

适宜人群:

一般4月以上的宝宝皆可食用

米汤马铃薯羹

所需材料

土豆50克、米汤适量

米汤马铃薯羹的做法

1、将土豆洗净,去皮后放入锅中用水煮熟。

2、将煮熟的土豆碾成泥状。

3、米汤入锅,将土豆泥加入汤中,用小火煮,搅拌成羹状即可。

米汤马铃薯羹的功效与作用

土豆含有淀粉和矿物质,可以补....

马铃薯章鱼丸子——抗疲劳抗衰老

马铃薯章鱼丸子——抗疲劳抗衰老

章鱼大家都喜欢吃,特别是它有一种很鲜美的味道,让人们有种欲罢不能的感觉,特别是对于很喜欢吃海鲜的人群来说真的是不错的选择,章鱼的吃法有很多的,下面就来介绍马铃薯章鱼丸子的做法吧。

马铃薯章鱼丸子

马铃薯章鱼丸子的材料:

马铃薯泥300公克,章鱼脚100公克,盐少许,黑胡椒少许,低筋面粉适量,蛋适量,面包粉适量,牛奶15公克,美奶滋适量,细柴鱼片适量,青海苔粉适量

马铃薯章鱼丸子的做法:

1.章鱼脚切细丁备用。

2.将马铃薯泥与章鱼丁混合拌匀,再加入盐、黑胡椒及牛奶拌匀后分成12等分,并搓成丸子状备用。

3.取三个盘子,分别放入低筋面粉、蛋液及面包粉后,取作法2的一颗丸子,依序均匀地裹上低筋面粉、蛋液及面包粉,备用。

4.起一油锅,待油烧热至约180℃的油温后....

马铃薯章鱼丸子——抗衰老抗疲劳

马铃薯章鱼丸子——抗衰老抗疲劳

马铃薯大家都知道吧,是我们经常吃的土豆,土豆是马铃薯哦可不是白薯,大家要分辨清楚。土豆的好处有很多,食用率也是比较高的,可以补充丰富的营养,而且还可以抗衰老,来看看这道马铃薯章鱼丸子的做法吧。

一、马铃薯章鱼丸子的材料:

马铃薯泥300公克,章鱼脚100公克,盐少许,黑胡椒少许,低筋面粉适量,蛋适量,面包粉适量,牛奶15公克,美奶滋适量,细柴鱼片适量,青海苔粉适量

二、马铃薯章鱼丸子的做法:

1.章鱼脚切细丁备用。

2.将马铃薯泥与章鱼丁混合拌匀,再加入盐、黑胡椒及牛奶拌匀后分成12等分,并搓成丸子状备用。

3.取三个盘子,分别放入低筋面粉、蛋液及面包粉后,取作法2的一颗丸子,依序均匀地裹上低筋面粉、蛋液及面包粉,备用。

4.起一油锅,待油烧热至约180℃的油温后,放入作....

土豆炖猪肉——补充蛋白质去燥

土豆炖猪肉——补充蛋白质去燥

随着我们现在生活水平的提高,我们现在的饮食也是变得比以前好了很多,我们也是能够享受一些不错的美味,猪肉是我们生活中很多菜肴都需要的食材,猪肉搭配土豆就是不错的一道菜肴,但是我们很多人都是不了解它的做法,下面小编就是为大家介绍这道菜的做法。

主料:土豆(黄皮)250克、猪肋条肉(五花肉)250克

调料:大葱5克、姜5克、色拉油50克、料酒50克、白砂糖15克、酱油30克、盐2克

1、马铃薯(土豆)洗净后去皮,切成滚刀块,锅中入油250克烧热,放入马铃薯块,用漏勺不断翻动马铃薯块;

2、等马铃薯块炸成金黄色时捞出沥油;五花肉洗净后放入冷水锅中大火烧开。烧沸后略煮一会儿(将血水浮沫去除干净)捞出,再用冷水洗净;

3、把烫过且洗净的肉切成小块沥干,用大火将锅烧热入油,放入姜片爆香;

4、放下肉块,煸炒肉块至出油;

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鲑鱼马铃薯沙拉——保护视力降低血脂

鲑鱼马铃薯沙拉——保护视力降低血脂

说起鲑鱼是,相信大家都是知道这是非常著名的一种深海鱼,是具有非常高的营养价值,鲑鱼的很多做法都是与三文鱼非常的相似,下面小编也是为大家准备了一种关于鲑鱼的做法,我们一起来看看具体的制作方法吧。

鲑鱼马铃薯沙拉

材料:

小马铃薯适量、鲜奶油适量、熏过的鲑鱼、新鲜莳萝少量(就是新鲜的野茴香)、红酒醋、橄榄油、刺山柑一把(这个可以不用)、几个小红萝卜、黑胡椒、柠檬、盐。

做法:

1、我们先马铃薯清理一下,然后就是放入锅里面,并且加入一些盐,然后就是煮熟了。

2、柠檬皮擦丝,然后切出一些挤出柠檬汁。和橄榄油,红酒醋放一起稍微搅拌下。

3、把马铃薯捞出去皮,加盐和一些醋。新鲜莳萝抹成小碎末,撒在温热的马铃薯上。

4、舀一些鲜奶油,加入切成细丝的小红萝卜以及一些柠檬汁....