铁的重要性
铁元素是组成血红蛋白，参与氧的运输和存储;铁是血红蛋白的组成成分,血红蛋白参与氧的运输和存储。由于体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血称为缺铁性贫血，一般会在持续缺铁3～5个月时发生。直接参与人体能量代谢;美国高山人体能超常与每天摄入大量的铁有关系。对人体免疫系统有影响;人体内的铁无论是缺乏或过量都会对人体的健康构成威胁，只有正常含量的铁才能保证人体健康。
小儿缺铁的危害
小孩缺铁，如果不及时补铁，就会对个人生长发育，智力发育产生大的影响，危害如下：
1、可导致宝宝食欲下降，少数宝宝可出现异食癖;有的出现口腔炎、舌炎，严重者可发生萎缩性胃炎或吸收不良综合征。
2、可影响到婴幼儿生长发育、运动和免疫等各种功能。
3、还会引起缺铁性贫血可使机体免疫功能下降，儿....
儿童缺铁应该吃哪些食物
1、 动物肝脏
动物肝脏当中的铁元素含量非常丰富，而且容易吸收，最重要的是经常吃也不会导致过敏的发生。比如猪肝当中的铁含量，可达到每100毫克29.1毫克，羊肝当中的铁含量每100毫克高达17.9毫克，牛肝当中则富含8.8毫克。
2、 鸡蛋黄
鸡蛋是一种很好的养生食物，其中鸡蛋黄的含铁量特别高，虽然鸡蛋黄的吸收率并没有动物肝脏那么高，但是鸡蛋却是很常见的食物，而且保存起来也特别的方便，其中还富含许多其他营养成分，比如蛋白质，因此缺铁的儿童可以每天吃一个鸡蛋。
3、 动物血液
动物血液煮过之后可以凝结成块，成为常见的血豆腐，这种食物当中富含丰富的营养成分，其中铁元素的含量是最高的，而且吸收率也比较高，平均每100克猪血当中含有260毫克的铁，不过不....
铁是身体很重要的一种物质，大家都知道，贫血患者补血的关键就是补铁，所有缺铁要多吃含铁量比较高的食物，下面92妈妈育儿网给大家带来身体缺铁吃什么好，希望大家喜欢!
身体缺铁吃什么好
1、缺铁性贫血关键在于补铁，进食含铁高的食物，可以吃动物的肝脏和血液，如猪肝菠菜汤、炒猪肝，猪血豆腐等，以及多吃肉类食物，如牛肉、羊肉、猪肉等，食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等，很适合病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体贫血虚弱的人。
2、确诊为缺铁性贫血之后，血红蛋白含量比较低的患者要多一些动物性的食物。相对来说。肉类、蛋类、鱼类等等食物含有的动物蛋白含量是比较高的，多吃一些可以提高血夜中血红蛋白的含量。平时还可以喝一些牛....
原标题：孕妇睡觉时，有3个特征，说明缺铁，可直接影响胎儿健康
孕妈妈营养的摄入多少与宝宝健康息息相关，尤其是铁元素缺乏，是整个孕期发病率最好的病症，大部分孕妇都多多少少有缺铁的问题。
睡觉有3个特征，往往是宝宝在提醒你需要补铁，要引起重视。
1、失眠，难入睡
躺着床上很久，明明很困就是很难进入睡眠状态。缺铁性贫血会导致血细胞的浆减少，那么会引起大脑缺氧，引起头晕头昏，会导致一些植物神经功能紊乱的情况，会出现失眠症。
2、多梦
晚上睡觉，连续做好几个梦，这是缺铁比较典型的症状。
3、浅睡状态，易惊醒
由于神经功能紊乱，导致睡眠质量下降，睡得不踏实。
孕期缺铁除了睡觉时会有特征，还可能伴有易疲乏、注意力不集中、抵抗力下降、口腔易发溃疡、易心慌等，缺铁发....
缺铁性贫血主要是由人体摄入铁元素不足或铁元素吸收障碍引起，造成红细胞内铁缺乏以及血红蛋白合成减少，血红蛋白主要是携带氧气运输到人体的各个器官的，以下是学习啦为你整理的缺铁吃什么食物补充最快食谱，希望能帮到你。
补铁食谱
1、桂圆枸杞粥
①将桂圆、枸杞、黑米、粳米分别洗净，加适量的水一同放入砂锅。
②大火煮沸后改小火煮约半小时至一小时，至米烂汤稠即可。
2、黑木耳红枣汤
①黑木耳洗净泡发，红枣去核洗净。
②将黑木耳和红枣放入锅内用大火烧开后转中火煮15-30分钟即可。
③可根据个人口味加入猪骨或红糖一同煮食。
3、菠菜猪肝汤
①猪肝切块洗净后用适量清水和料酒浸泡片刻后用生抽、盐、生粉和香油腌制。
②菠菜洗....
孩子必须有足够的铁元素，否则就容易精神不振，注意力不集中，上课听讲常常开小差，情绪烦躁淡漠。家长应该在饮食上给予铁元素的补充。以下是学习啦为你整理的小孩补铁食谱做法，希望能帮到你。
小孩补铁食谱：鸡肝猪肉丸
原料：鸡肝50克，猪肉50克，香菇一个，胡萝卜1/4根，洋葱半个、鸡蛋一个;淀粉、生抽、盐、五香粉适量;
制作：
1、将鸡肝进行初步处理后浸泡去血水;然后用流动水反复清洗;
2、猪肉剁成肉糜状; 3、剁好后倒入盆中; 4、将鸡肝剁成泥，剁好后同时倒入盆中
5、将香菇、胡萝卜、洋葱分别切碎末同时倒入盆中，打入一个鸡蛋;
6、加入适量淀粉搅匀;(大概需要60、70克淀粉)
7、加入适量盐、生抽、五香粉，搅拌均匀;
8、烧一锅水;并准备一碗水，双手手心粘水....
缺铁性贫血是贫血的一种，并且比普通的贫血更加严重，要引起重视。以下是学习啦为你整理的缺铁性贫血补血食谱，希望能帮到你。
缺血性贫血吃什么食物
瘦肉。瘦肉富含蛋白质和血红蛋白，可以起到补铁作用，从而预防贫血。很多人以为菠菜具有丰富的铁元素，其实瘦肉补铁比蔬菜更好。
动物肝脏。动物的肝脏其实富含多种营养元素，是预防和治疗缺铁性贫血的首选食物，尤其是竹竿，是造血的主要原料，也富含维生素，可以避免贫血的情况。对于猪肝，一般采用炖煮的方式，但注意使用前一般要清洗干净，煮熟才能进食。
红枣。我们都知道红枣具有补血的功能，对于众多爱美女士，更是养眼活血的好食材。研究表明，红枣富含各种营养元素，包括蛋白质、糖类、维生素、微量元素(钙磷铁等)、有机盐等，可以作为缺铁性贫血的辅助治疗食物。
水果。....
儿童缺铁怎么办?不用太心急，总会有办法的。那么不如先来试试食疗的方法吧。下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下儿童补铁食谱的内容吧!
儿童补铁食谱介绍
菠菜鸡煲
材料：鸡半只，菠菜200克，冬笋200克，冬菇4朵，葱、姜、蚝油、盐、植物油各适量。
做法：
①将鸡洗净，剁成小块;菠菜洗净，用沸水焯一下，切段;冬菇洗净，切成片;冬笋切成片。
②锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻，放冬笋及盐，不停翻炒，炒至鸡块熟烂。
③将菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可。
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。不过，菠菜草酸含量较高，一次也不宜食用过多。
腰果虾仁
材料：虾仁....
大脑对缺铁最为敏感，和不缺铁的健康宝宝相比，缺铁的宝宝不活泼，比较爱哭，对新鲜事物反应不灵敏，不能长时间关注同一事物。那么缺铁的儿童该怎么补铁呢?下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下吧!
儿童补铁食谱介绍
炒猪肝
材料：猪肝60克，老姜6克，葱花、麻油、盐适量。
做法：
① 将猪肝洗净， 切成1 厘米厚片;将老姜洗净，连皮一起切成薄片。
② 将麻油倒入锅内，用大火烧热，放入老姜，转小火，爆香，至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，但不焦黑。转大火，放入猪肝快炒至猪肝变色。加入适量水和盐煮开，马火关上，撒入葱花，趁热吃。
贫血的孩子经常食用，不但可开胃口，而且可直接补充各种营养素，尤其是补充铁和蛋白质。
鸡肝粥
材料：鸡肝15....
孩子必须有足够的铁元素，否则就容易精神不振，注意力不集中。那么如果三岁的小宝宝缺铁应该吃点什么呢?下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下3岁宝宝缺铁食谱吧!
3岁宝宝缺铁食谱介绍
3岁宝宝补铁食谱▏肉菜卷
将面粉与黄豆粉按10：1的比例掺合，加入面粉及适量水，和成面团发酵。再将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末，加入适量植物油、葱姜末、细盐、酱油搅拌成馅。发酵好的面团加入碱水揉匀，擀面片，抹入备好的肉菜馅，从一边卷起，码入屉内蒸30分钟即成，吃时切成小段。
3岁宝宝补铁食谱▏四彩珍珠汤
先将面粉放入盆内，用干净筷子沾水拌入面粉中，边加水边拌匀面粉，使之拌成小疙瘩。将猪肉剁成肉末。菠菜用开水焯一下，控去水，切成小段。热锅入油，下肉末煸炒，放点葱、姜末及酱....
