莲子红枣茶——养阴润肺补气养血

很多的食物对于人体来说意义重大，很多人都不知道食物应该如何利用，所以就会导致食欲不振啊，或者是营养不良等等的问题哦，所以在平时生活中要懂得如何保健养生哦，莲子大家都吃过，莲子茶也不能错过。

莲子红枣茶

莲子红枣茶所需材料

主要食材莲子、红枣、玫瑰花

莲子红枣茶的泡法

1、将莲子洗净，放入温水中泡发;红枣洗净、去核。

2、将发好的莲子、红枣一起放入锅中，倒入适量清水。

3、大火烧沸，小火煎煮至莲子软烂时离火，放入玫瑰花，带温热时即可饮用。

莲子红枣茶的功效与作用

莲子红枣茶制作工艺非常的简单，只要将莲子去心，然后洗净在放入红枣在锅中煮沸，在放入少许的蜂蜜一起煮即可，莲子红枣茶特别适合于上班族喝，具有安神、补血、提神之功效，特别是经常熬夜加班，导致心烦不安，出现气血体弱的人群更易饮用，可以让你神清气爽，而且还可以充满斗志哦，对于上班族容易上火的热情来说是不错的选择，可以有安神理气的功效，同时还可以调养气血，对于经常熬夜加班的人群来说可以补充体质。

莲子红枣茶的做法，大家都学会了吧，方法是不是很简单呢，而且适应的人群也有很多的，可以补充丰富的营养素，养阴润肺补气养血安神，而且还可以滋补肠胃，对身体健康起着很大的作用。

莲子红枣粥，强身健体的“黄金食谱”

原料

莲子50克，红枣6粒，大米100克。

调料

红糖2大匙。

做法详解

将莲子泡发去心；红枣洗净去核；大米淘洗干净。

将大米放入铝锅内，加入莲子、红枣，加水适量，置旺火上烧沸，用小火炖煮40分钟，加入红糖搅匀出锅装碗即可。

当正餐食用，每日1次，每次100〜150克。

食之有道

莲子自古以来是公认的老少皆宜的滋补佳品。

莲子中的钙、磷和钾的含量非常丰富，除可以构成骨骼和牙齿外，还有促进凝血、维持神经传导性、维持肌肉伸缩性和心跳节律等作用。

莲子具有补脾益冒、养心安神、补肾固涩、补虚损、强筋骨、固精气之功效，还可以清热降压。此粥具有健脾胃、止疼痛的功效，对脾虚胃痛患者尤佳。

莲子银耳汤的做法窍门_怎么做银耳莲子红枣汤

记得以前在北京生活的时候到了这个季节室外干冷干冷的，家里暖气烧的比较足，在家里得穿短裤短袖，室内室外温差巨大。信阳是个四季分明的城市，冬天比较冷，没有集体供暖，都是自供暖，冷冷的早晨来一碗香甜软糯入口丝滑的银耳汤别提多幸福啦！我吃银耳汤也不喜欢加冰糖，食材本身的甜味淡淡的就够啦！

• 红枣 10个
• 莲子 50克
• 银耳 半朵
• 干桂圆 10个
• 枸杞 20克

做法步骤

1、准备好银耳，银耳提前泡发，准备好红枣和桂圆肉。

2、准备好一小把枸杞和莲子，莲子也提前泡一泡。我这个量大约够3-4个人的量。

3、先将莲子，红枣和桂圆肉放到过里小火焖煮1个半小时。我是放在电饭锅里焖煮的，因为觉得比较省事，插上电就行啦! 有时间的话用砂锅慢煲或是电炖锅都可以哦！

4、先将除枸杞和银耳以外的食材小火焖煮1个半小时，然后在加入银耳和枸杞，继续煮一个半小时。

5、直至煮至银耳软软糯糯的，汤汁看起来粘粘的，就可以关火啦！

小贴士

我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在公众号里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦！

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