醋炒红薯丝味道酸酸甜甜的,是非常开胃的一道菜,很多人都爱吃。下面是92妈妈育儿网带来的醋炒红薯丝做法,保你轻松学会!
食材准备
做法步骤
1.主料:红薯、红色柿子椒辅料:植物油、盐、白醋、鸡精
2.把红薯去皮,切丝
3.红辣椒洗净切丝
4.用凉水泡泡捞起,沥干水分
5.热锅凉油加红薯丝大火翻炒
6.加醋翻炒均匀
7.加盐炒均匀
8.加红辣椒
9.加鸡精
10.翻炒均匀即可
红薯的营养价值
红薯不但营养均衡,而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。由于地瓜中含有大量的淀粉,食用以后很容易使人产生饱腹感,从而减少食物的摄入量,因此可达到减肥瘦身的功效。
1、红薯含有丰富的糖、蛋白质、粘蛋白、赖氨酸和多种维生素,其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C含量最高。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉却恰恰缺乏赖氨酸。因此红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用,提高营养价值。
2、红薯含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、 铁、铜、硒、钙等多种微量元素,营养价值非常高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
3、红薯经过蒸煮后,部分淀粉会发生变化,与生食相比可增加40%左右的食物纤维,能够有效的刺激肠道的蠕动,促进排便。
4、红薯的营养价值非常高,含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质,很容易被人体消化吸收,防治营养不良症,而且能够补中益气,对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症常吃有很大的帮助。
醋炒红薯丝——预防便秘增强饱腹感
红薯大家都很熟悉的吧,秋冬季节常见的食材类型,而且营养丰富,经常吃红薯可以预防便秘,而且还可以减肥助消化的哦。红薯的食用方法有很多,这道醋炒红薯丝是不错的抗癌预防便秘的首选菜肴,赶紧试试吧。
醋炒红薯丝
醋炒红薯丝所需材料
主要食材红薯、醋
醋炒红薯丝的做法
1、先将红薯洗净,去皮,然后在切丝。
2、准备好调料、白醋、醋、葱花、植物油待用。
3、最后在锅内倒油烧热,炒香葱花,放入红薯丝翻炒,调入盐翻炒至熟,加白糖、醋、味精调味即可。
醋炒红薯丝功效与作用
醋炒红薯丝烹饪起来十分的简单,并且所需要的材料也不多,味道十分的甜美,喜欢吃红薯的人,一定会爱上这道菜。醋炒红薯丝含丰富的β-胡萝卜素和维生素C,能够降低患癌症的风险,具有一定抗癌作用。醋炒红薯丝富含的膳食纤维能增加人体的饱腹感,而且还可以起到减肥瘦身的效果,同时也含有丰富的膳食纤维,促进肠道蠕动,捅死你也可以预防便秘和结肠癌的发生哦。
醋炒红薯丝的具体的做法和它的营养价值,大家也都了解了吧,具有养胃助消化的作用,预防便秘增强饱腹感能抗癌,肠胃不好或是劳累的人群来说,吃这样的食物是再好不过的了,还能够促进消化增强饱腹感。
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