甘蓝炒西红柿的烹饪方法图解

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甘蓝炒西红柿的烹饪方法图解

  甘蓝的清脆和西红柿的酸甜一起炒,虽然烹饪方法简单,但味道十分好吃。下面是92妈妈育儿网带来的甘蓝炒西红柿做法,保你轻松学会!

  食材准备

  做法步骤

  1.准备好西红柿和甘蓝

  2.把甘蓝切成细丝

  3.把切好的甘蓝盛入篮子中洗干净

  4.把洗好的西红柿切开

  5.炒勺中加入适量的油

  6.待油热之后将切好的甘蓝倒入炒勺中

  7.加入适量的酱油还有盐

  8.再把切好的西红柿倒入炒勺中

  9.取适量的卤子肉加入炒勺中

  10.用锅铲翻炒几下

  11.盛入盘子中即可食用

  甘蓝炒西红柿的营养价值

  西红柿的营养价值

  每百克西红柿含糖2.2克,含0.03毫克维生素B1,含0.02毫克维生素B2,含胡萝卜素0.31毫克,含钙8毫克,以及含其他丰富的营养元素。

  除了含有丰富的营养元素之外,还含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸。

  西红柿中含有丰富的抗氧化剂。

  西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

  西红柿所含的维生素PP含量在果蔬中名列前茅。

  绿甘蓝的营养价值

  1.绿甘蓝的水分含量高(约90%),而热量低,可是大多数绿甘蓝丝色拉中的热量比单纯的绿甘蓝高5倍,因色拉中常含有富于油脂的调料,想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。

  2.绿甘蓝很有丰富的钾、叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,所以,怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些绿甘蓝。

  3.绿甘蓝的营养价值与大白菜相差无几,其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外,绿甘蓝富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点。绿甘蓝中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。

  4.富含维生素U

  绿甘蓝中富含维生素U,对胃溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合,是胃溃疡患者的有效食品。


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