鲫鱼萝卜丝汤怎么做才美味

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鲫鱼萝卜丝汤怎么做才美味

  鲫鱼萝卜汤是一道美味的家常汤,平常可以学习做法,自己也能做出这道汤喝。下面是92妈妈育儿网为你整理的鲫鱼萝卜丝汤的做法,不妨一起动手试试吧!

  食材准备

  做法步骤

  1.鲫鱼处理好,洗净,抹干表面水分

  2.白萝卜去皮,切成丝

  3.姜丝待用

  4.炒锅烧热后放植物油至6成热,放入姜丝煎一下

  5.将鲫鱼慢慢滑入锅中

  6.中火将鱼煎黄后翻面也煎黄

  7.汤锅内一次性注满适量的清水,将煎好的鱼放入汤锅内

  8.大火烧开后转中火煮约25分钟左右

  9.倒入萝卜丝

  10.大火煮开后转中火煮10分钟左右

  11.加入适量的白胡椒粉调味

  12.适量的芝麻油调味

  13.适量的盐

  14.撒上适量的芹菜粒即可出锅

  鲫鱼萝卜丝汤的营养价值

  白萝卜的营养价值

  1、白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌。

  2、萝卜中含有丰富的消化酶,木质素以及其他酶。

  3、萝卜中含有丰富的消化酶,该消化酶不耐加热,所以萝卜适宜生吃。

  4、萝卜的含水量较高,约94%,热量较低,膳食纤维,钙,磷,铁,钾,维生素C和叶酸的含量较高。

  5、白萝卜含淀粉酶,能够阻止淀粉过多、消除胃炎及胃溃疡,其抗氧化性及抑制细胞老化的效果也非常明显。还能防止骨质疏松,同时还有很强的解毒功能。

  6、每100克白萝卜可食部分为95%,热量21千卡,蛋白质0.9克,脂肪0.1克,碳水化合物5克,膳食纤维1克,维生素A3微克,胡萝卜素20微克,硫胺素0.02毫克,核黄素0.03毫克,尼克酸0.3毫克,维生素C含量21毫克,维生素E含量0.92毫克,钙36毫克,磷26毫克,钾173毫克,钠61.8毫克,镁16毫克,铁0.5毫克,锌0.3毫克,硒0.61微克,铜0.04毫克,锰0.09毫克。

  鲫鱼的营养价值

  1、鲫鱼的头含有丰富的卵磷脂。

  2、鲫鱼含有少量的脂肪,多由不饱和脂肪酸组成。

  3、鲫鱼和其他淡水鱼比较,含糖量较高,多由多糖组成。

  4、鲫鱼含有丰富的微量元素,尤其钙、磷、钾、镁含量较高。

  5、每100克鲫鱼肉含蛋白质13克,脂肪1.1克,糖0.1克,硫胺素6.6毫克,核黄素0.07毫克,尼克酸2.4毫克,钙54毫克,磷203毫克,铁2.5毫克。


鲫鱼萝卜奶汤——开胃还美容养颜

鲫鱼萝卜奶汤——开胃还美容养颜

鱼大家平时经常的吃,鱼类的食物营养价值很丰富,一般人们都知道,鱼类可以很好的补脑,为大脑提供很多的营养,让大脑更加的聪明。鲫鱼是鱼类的一种,非常的受大家的欢迎。那么鲫鱼如何食用更好吃更美味呢?今天小编就为大家介绍一些鲫鱼萝卜奶汤的做法。

鲫鱼萝卜奶汤的材料

鲫鱼一条、萝卜一根、牛奶100g,盐2g 油 姜 香菜

鲫鱼萝卜奶汤的做法

1、鲫鱼治净,在鱼身上切几刀,抹上盐腌制十分钟。锅烧热,倒油,放姜片爆出香气,把鱼放到锅里煎至两面煎黄。

2、把煎好的鱼移到汤锅中,加入开水滚煮20分钟,煮出奶白汤色,鱼肉开始分离。

3、用勺子把鱼头鱼尾鱼骨打捞出来,加入切好的萝卜条,再煮10分钟。

4、最后冲入牛奶,煮至微沸就关火,放香菜提香即可。

鲫鱼萝卜奶汤的营养分析

鲫鱼里面蛋白质的质量非常的高,营养价值非常的齐全,而且这些元素可以很好的被人体吸收,所以适合很多的人群食用,一些消化不好的人群食用一些鲫鱼帮助很大。如果有肾脏疾病的话,就吃鲫鱼,尤其是喝鲫鱼汤,效果更好。吃鲫鱼可以为心脑血管疾病的人群提供优质的蛋白质,在抗病的同时,增强了人们的抵抗力,减少疾病的出现。鲫鱼能很好的开胃,生病的时候如果胃口不好的话,喝一些鲫鱼汤,吃一些鲫鱼,可以开胃。老人的脾胃不好,吃鲫鱼养脾胃。鲫鱼萝卜奶汤男女老少都适宜,女性喝了还具有美容的好处,可以美容养颜。

鲫鱼和其他一般的鱼类不同,它的营养价值更加的丰富,而且食疗功效更多,还有保健功效,所以平时吃一些鲫鱼是很有必要的。鲫鱼的食用人群很多,不同的人群适合不同的做法。上述讲解的鲫鱼萝卜奶汤非常的适合春季食用,大家赶紧尝试一下吧。

鲫鱼萝卜汤——开胃消食提高免疫力

鲫鱼萝卜汤——开胃消食提高免疫力

白萝卜,萝卜的种类之一,它的口感有点辛辣,但是营养物质丰富,可以有促进食欲的作用。对于理气有好处,还可以开胃消食。如何食用白萝卜效果好?下面就来介绍鲫鱼萝卜汤的做法,可以有开胃消食的作用,对于提高免疫力有好处,来看看鲫鱼萝卜汤的做法。

营养价值:

蛋白质、膳食纤维、维生素A/C/E、钙、铁、锌、磷

适宜人群:

一般人群皆可食用,汤汁也适合7个月以上的宝宝食用

禁忌人群:

萝卜性偏寒凉而利肠,脾虚泄泻者慎食或少食

鲫鱼萝卜汤

所需材料

鲫鱼300克、白萝卜50克、胡萝卜50克、植物油少许、盐少许、葱花少许

做法

1、将鲫鱼洗净;白萝卜、胡萝卜去皮切丝;葱洗净切段。

2、植物油入锅,将鲫鱼放入锅中煎,双面煎出香味。

3、锅中加入适量水,放入白萝卜丝和胡萝卜丝,水开后小火炖煮1小时,锅中汤汁为乳白色时,放盐调味,撒入葱花即可。

功效与作用

鲫鱼具有清热解毒、清心润肺、利水消肿、和中补虚、温胃进食、益气健脾的功效。白萝卜具有下气、消食化积、滋阴润肺、解毒生津,利尿通便的功效。白萝卜鲫鱼汤此汤具有化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身、提高人体免疫力、预防感冒的功效,对促进智力发育也有明显的作用。萝卜可以清热解毒,和鲫鱼一起吃,可以有理气的作用,对于缓解积食有好处,还可以有利尿通便的作用,对于促进食欲,消食还有瘦身有好处,同时也可以有预防感冒的作用和效果。

鲫鱼萝卜汤的制作方法和它的保健效果,上面介绍了相关的内容。吃鲫鱼萝卜汤的好处有很多,可以起到开胃的作用,对于促进食欲,提高人体的免疫力有好处,而且也可以有清热解毒的作用,这样的一款食谱是不错的选择,可以经常吃。


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