番薯汤圆糖水的做法步骤过程

　　用番薯搭配汤圆制作出来的糖水，做法简单易学，是一道可以经常在家做来的糖水。下面一起来看看番薯汤圆糖水的做法介绍吧，希望对你有帮助!

　　制作番薯汤圆糖水的食材

　　番薯汤圆糖水的做法步骤

　　1.原材料：番薯去皮切好备用;汤圆用超市买的开包用;

　　2.把原材料一起放锅里，再加一块拍好的姜，加入适量的清水;

　　3.开火;

　　4.准备烧开了;

　　5.正在沸腾中的早餐;

　　6.差不多可以了;

　　7.汤圆有点烂了，但没关系，我觉得汤圆太甜，煮烂了刚好把里面的糖煮出来了，嘻

　　早上可以吃番薯吗

　　早上是不建议吃番薯的，因为番薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。早起人的消化道敏感，胃更易受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸倒流进食管，发生吐酸水。而且薯类食物中含有红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。

　　而且如果在早上空腹吃番薯会刺激胃壁，分泌更多胃酸，引起烧心等更多的不适感。另外，番薯中缺乏蛋白质和脂质，因此最好是搭配蔬菜水果或是含蛋白质的食物一起食用，才能保证营养均衡。

　　因此红薯最好中午吃，因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

　　食用番薯注意事项

　　不宜吃生的番薯

　　生番薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化，也不宜生吃。

　　一次不宜吃太多

　　番薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当，吃二两红薯就应少吃二两米。而且，红薯吃多了易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳，让人腹胀、打嗝。吃主食的情况下，建议吃100～200克即可。

　　烤番薯不宜带皮吃

　　秋冬烤番薯不能带皮吃，因为番薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。尤其是有黑色斑点的番薯皮更不能食用，会引起中毒。

番薯汤圆的家常做法简单易学

　　番薯汤圆是一道做法简单易学的家常糖水，食材配料都是很常见的，大家都可以在家经常做来吃哦。下面一起来看看番薯汤圆的做法介绍吧，希望对你有帮助!

　　制作番薯汤圆糖水的食材

　　番薯汤圆糖水的做法步骤

　　1.番薯去皮洗净后切小块

　　2.将番薯放到锅中，加适量水煮

　　3.待番薯煮熟后，加适量冰糖调味

　　4.然后将汤圆放进去一同煮

　　5.待水煮开后再加少许水，煮到汤圆全部浮起

　　6.最后可以上桌

　　减肥可以吃番薯吗

　　减肥可以吃番薯。

　　每100克番薯的热量为99大卡，低于同等量米饭的热量(116大卡/100克)，所以从热量上来看，减肥期间适量吃番薯是不会发胖的。

　　番薯的营养成分：

　　100克生番薯中含有1.6克蛋白质，20.7克碳水化合物。番薯的膳食纤维含量高达3%，是精米饭的一倍多。此外，番薯还含有大量的维生素及矿物质。

　　减肥吃番薯的好处

　　增强饱腹感

　　番薯中的淀粉比普通主食少，但产生的饱腹感却很强，这能起到控制食量的作用，从而帮助减肥。

　　促进排便

　　番薯中的膳食纤维是米饭的一倍多，用番薯代替部分主食，大量的膳食纤维能帮助胃肠道增强蠕动力，促进排便，从而减轻体重。

　　补充营养

　　番薯中富含蛋白质、碳水化合物及维生素和矿物质等，能为人体提供代谢所需的营养物质，保障机体营养供给。

　　美肤瘦身

　　“黄瓤”品种的番薯，含有大量β-胡萝卜素，这些胡萝卜素在体内可以变成维生素A，从而起到保护视力、调节皮肤代谢、维护皮肤健康和预防肥胖的作用。

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番薯汤圆怎么做简单又好吃

　　番薯在日常生活中是非常普遍的，用来搭配制作汤圆糖水的做法，既简单又好吃。以下是番薯汤圆的做法介绍，欢迎阅读!

　　制作番薯汤圆的食材

　　番薯汤圆的做法步骤

　　1.番薯去皮切块 ，准备好汤圆

　　2.准备好的冰糖

　　3.把番薯放入锅里

　　4.放入适量的开水煮10分钟

　　5.把冰糖放入一起焖煮

　　6.然后放入大个汤圆煮

　　7.最后放入小的汤圆

　　8.煮到浮起来即可

　　9.已经做好的甜品

　　番薯的健康吃法

　　百合番薯糖水

　　材料：红薯1个、新鲜百合1头、冰糖50g、枸杞5g、清水1000ml

　　步骤：

　　1、红薯洗净去皮，切成滚刀块。

　　2、百合剥开成一瓣一瓣的，用水冲洗干净。 3、红薯放入锅中，加入清水，用大火煮开，转小火煮5分钟。

　　4.放入百合、枸杞和冰糖，继续煮5分钟即可。

　　番薯粥

　　材料：红薯1个、大米3/4杯、水1/2锅

　　1、把红薯刨成丝。

　　2、洗米放水，把红薯丝放入压力锅，将限压阀的方向调成Close，按粥的按钮。

　　3、时间够后按Cancel 键，让粥自然冷却，等水蒸汽凝结稍冷，不要用直接用手开，用勺子拨动限压阀转一点点位置，让剩余的水蒸气跑出来，不能一下子打开限压阀，否则水汽会冲上屋顶，记住，开盖后就可以盛粥食用了，如果想有点甜味，可加红糖或白糖，不加也无妨。

　　胃病能吃番薯吗

　　胃病病人应当少吃红薯为妙。

　　红薯本身虽然养胃，其富含的膳食纤维也能消食化积，增加食欲。但肠胃不好的人尽量少吃红薯，否则就可能出现腹部不适的症状。有胃溃疡、胃胀等病症的人更是不宜吃红薯，红薯的糖分在胃中产生大量胃酸，增加胃内压力，对于胃不好的人，会刺激溃疡面或胃粘膜，导致胃部不适。而且红薯还不能与太甜的东西同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。

　　红薯不能吃多，而且红薯糖分多，身体不能立刻吸收完全，这就使得部分红薯在胃部发酵，给人以积食之感。因此如果肠胃不好，湿气较大的人最好不要吃红薯。

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