豆腐汤是一道美味又营养的家常汤,它的做法比较简单,食材也很少,很多厨房新手也能一学就能会。以下是92妈妈育儿网整理的豆腐汤做法,赶快学着做一下吧!
豆腐汤食材介绍
豆腐汤的详细步骤
1.原料准备好,小油菜忘记拍了;
2.蘑菇浸泡10分钟清洗一下;
3.豆腐切成小块;
4.锅里倒入适量水,水开后下入蘑菇;
5.下入豆腐煮至再次沸腾;
6.放入小油菜,调入少许鸡精增加鲜味;
7.调入适量精盐;
8.最后滴入几滴香没即成;
9.汤来啦。小贴士1、蘑菇和豆腐不怕煮,可以先放入锅中煮久点,煮出鲜味;
2、小油菜最后放,熟后立即盛出,以保持翠绿的颜色。
家庭版豆腐汤的做法
食材:
草鱼、紫苏、蒜瓣、生姜、红尖椒、豆腐、香葱。
做法:
1、草鱼请鱼贩处理掉鱼鳃、鱼肠等,斩成大块,回家后,在流动的清水中冲洗掉鱼腹内的黑膜、血水,沥干水份,加入蒜末、姜末、香葱段,放适量盐、生抽、料酒、白胡粉,搅拌均匀,腌制入味一小时以上。
2、紫苏只取叶子及嫩茎,洗净,沥干水份备用,红尖椒切细圈;蒜瓣、生姜切片,豆腐切小块。
3、煎草鱼块前,抖落掉腌制鱼时鱼身上的蒜末、姜末、葱段,备好一壶温水。
4、坐锅热油,爆香蒜片、姜片、红椒圈,下入草鱼块,两面略煎一会,倒入事先备好的温水,水量最好没过鱼块一倍以上,煮至水烧开,下入豆腐块,加适量盐、生抽,煮至汤汁呈微白色,下入紫苏叶,再焖煮两三分钟,激发出紫苏的香气,即可关火。
冬瓜豆腐汤的功效与作用 5种家常营养汤消暑去火
一【冬瓜海带豆腐汤】
冬瓜味甘、性寒,不含脂肪,且膳食纤维高达0.8%,营养丰富,结构合理,为有益健康的优质食物,有清热,消炎,利尿,消肿的功效,是夏天必吃的当家菜。
海带成本低廉,营养丰富,热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富,有抗辐射,瘦身,美发,降血压,预防和治疗甲状腺肿的功效,是一种理想的天然海洋食品。
豆腐是豆子打成豆浆后,用石膏点卤而制成的。石膏性凉,豆腐高钙易消化。
冬瓜海带豆腐汤:清淡爽口,营养低脂。
【材料】:冬瓜,海带,豆腐,小葱
【做法】:
1把豆腐切成小块,用开水烫去豆腥味儿备用。
2把海带泡发清洗干净,切成方块,下开水锅焯一分钟后捞出。
3冬瓜洗净,去皮,去瓤,切成片备用。
4锅里倒油,放入葱花炸香,倒入冬瓜片翻炒,放入海带,加水淹没,烧开后放入豆腐,起锅加盐和葱花,味精即可。
二,西红柿金针菇鸡蛋汤
西红柿营养丰富,富含维生素C,含有的“番茄素”,有抑制细菌的作用;所含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。营养学家研究测定:每人每天食用50克~100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所以西红柿被称为神奇的菜中之果。
金针菇富含蛋白质和维生素,氨基酸的含量要高于一般的菇类,尤其是赖氨酸的含量特别高,对儿童增长智力有重要作用,在日本被称为“增智菇”。
鸡蛋是我们每天都必须吃的,一天一个鸡蛋已经深入人心。
【西红柿蘑菇鸡蛋汤】清清爽爽,又鲜又酸,营养美味,非常开胃。
【材料】:西红柿,金针菇,鸡蛋
【做法】:
1金针菇洗干净,切除根部,放进开水锅里焯,一分钟后捞出。
2锅里倒油,放入切块的西红柿翻炒,炒出沙瓤以后,再加入适量的番茄酱翻炒,倒入一碗水,放入焯过水的金针菇烧开。
3倒入打散的鸡蛋液,烧开后放盐,味精出锅装盘。
三,丝瓜瘦肉汤
丝瓜富含蛋白质和维生素,丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素和增白皮肤的维生素C,能保护皮肤,使皮肤洁白细嫩,是不可多得的美容佳品,所以丝瓜汁有“美人水”之称。
里脊肉富含蛋白质,脂肪含量低,口感鲜嫩
【丝瓜瘦肉汤】:清淡少油,味道鲜美,可做瘦身减脂餐
【材料】:丝瓜,里脊肉,生姜,葱
【做法】:
1把里脊肉洗干净,切片,加一勺盐,一勺淀粉抓匀,腌制10分钟备用。
2丝瓜去皮,切成滚刀块备用。
3锅里倒油,放入生姜,葱炸香,倒入丝瓜块翻炒,加水烧开,放入腌好的里脊肉,大火烧开后,加盐和味精,调味即可。
四,鸡肉丸子菜秧汤
鸡肉蛋白质含量高,容易为人体吸收,鸡肉对营养不良,疲劳无力,贫血虚弱等症状,有很好的食疗作用。
菜秧富含维生素,高钙,粗纤维含量多,可促进肠胃蠕动。
【鸡肉丸子青菜汤】:营养鲜美,清淡去火
【材料】:鸡胸肉,小葱,鸡蛋 ,菜秧,生姜
【做法】:
1,把鸡胸肉洗干净,放入绞肉机里,绞成肉泥,倒在碗里,放了一个鸡蛋,一勺盐,加入适量的湿淀粉水,加入切碎的小葱,顺着一个方向搅拌上劲。
2锅中烧开水,放入2片生姜,再把鸡肉泥团成丸子,放到锅中,烧开后,煮10分钟,放入洗干净的小菜秧。
3烧开以后关火,放盐和味精调味。
五,酸萝卜香菇老鸭汤
鸭肉蛋白质含量高,性凉味甘,滋阴补气,适合夏天清补。
香菇有一种特殊的香气,具有保健作用,尤其香菇多糖可提高人体免疫力。
酸萝卜开胃助消化
【酸萝卜香菇老鸭汤】:鲜香酸爽,营养清补
【材料】:鸭子,香菇,酸萝卜,生姜,葱
【做法】:
1把鸭肉洗干净,斩成小块,冷水下锅,烧开后,洗去血水和浮沫。
2把鸭肉放进沙锅里,放进生姜,葱,加水淹没鸭块,大火烧开,转小火炖一个小时。
3放进洗净的香菇,加入酸萝卜,再炖半小时,出锅放盐和味精调味。
鲫鱼豆腐汤的做法产妇下奶_营养健康的鲫鱼豆腐汤教程
需要准备食材有,新鲜鲫鱼,新鲜的水豆腐,白菜,鸡蛋一个,几根葱。
第一步:杀鲫鱼去内脏,鱼两面划几刀,方便腌入味。把洗好的鱼放入碗里,倒入料酒,几根姜丝,几根葱丝,加点小粉。鱼腌个十分钟左右。
第二步:热锅放油,先煎个鸡蛋,捞出待用,把鲫鱼放锅中煎直两面金黄。倒入适量开水。把豆腐切块放入锅中开煮,煎好的鸡蛋一起放入,煮沸十来分钟。
第三步:等汤水煮沸成奶白色,加适量盐,然后把白菜放入开煮,等白菜煮熟了,就可食用。这样的汤老婆爱喝的不得了。下奶水也足。
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