家庭版红薯馅包子的做法步骤

　　红薯的营养价值很高，能刺激肠道,促进排便等。你知道红薯馅的包子怎么做比较美味吗?下面献上92妈妈育儿网整理的红薯馅包子做法，相信一定会对大家有所帮助。

　　红薯馅包子食材清单

　　红薯馅包子的制作步骤

　　1.酵母粉用温水静置5分钟，搅匀倒入1:1的玉米面和白面粉中搓揉。(可不断加水进行搓揉)

　　2.待面团表面光滑时加入鸡蛋，继续搓揉~

　　3.搓揉成不黏手的状态后，盖上锅盖或者湿布发到温暖的地方进行发酵。

　　4.一个小时后就会膨胀成两倍大，表面有许多气孔。

　　5.第二次揉面一定要有耐性，一直揉到面团光滑为止!

　　6.揉好的面团醒发十分钟。

　　7.蒸好的红薯去皮。(我直接去楼下买了，嘿嘿，人懒~)

　　8.红枣切丁，玉米掰粒，红薯捣泥，枸杞去水。

　　9.将馅料加些白糖搅匀。

　　10.把面团分成一个个小圆球，再用工具压匀成面皮，(宿舍工具简单，就用海天拌饭酱的瓶子代替擀面棒啦~)

　　11.把面皮放在手掌心，加入馅料，距离边缘一厘米到两厘米左右。

　　12.逆时针捏起皱褶，包成一个螺旋状。在中间点缀一粒枸杞。

　　13.入锅蒸20分钟左右，焖两分钟再开盖，包子就不会塌下去啦~

　　小贴士

　　1、温水静置酵母，水温不要太高，否则就会杀死酵母菌的活性了。

　　2、把水倒入面粉时不要一点一点的加水，这样加水和出的面团筋度不够，要揉很长的时间才能达到面光的效果。

　　3、最后揉好的面团要做到：面光(面团表面光滑不黏手)、手光(手上不沾面)、盆光(盆里不沾面)。

　　4、用纱布或者白菜叶放在蒸笼里，防止粘包子。(我直接涂些油啦)

　　5、蒸熟后要过几分钟再开盖，这样包子就不会被蒸汽压塌了。

　　6、发酵的时候可以再装面团的锅地放上一盆热水，加速温暖发酵。

　　红薯的适用人群

　　红薯一般人群均可食用。孕妇、宝宝、产妇和哺乳期妈妈均可食用红薯。但一次不宜食用过多，以免发生烧心、吐酸水、肚胀排气等不适;胃溃疡、胃酸过多、糖尿病人不宜食用。中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

　　红薯含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，能为人体所吸收，防治营养不良症，且能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益。红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相经可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。

　　红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

　　红薯的抗衰老和预防动脉硬化作用，主要是其所具有的水除活性氧作用产生的，红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀班和老人斑的出现。红薯还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。所以红薯适用广泛人群适用。

家庭版红烧鲳鱼的做法步骤

　　鲳鱼是一种营养价值很高的家常菜肴，红烧起来更加开胃，而且制作过程并不是很难哦。你想了解红烧鲳鱼的做法吗?跟着92妈妈育儿网一起来学习一下吧!

　　红烧鲳鱼所需食材

　　红烧鲳鱼的做法步骤

　　1.鲳鱼洗净，去腮去鳞。

　　2.鱼身划上几刀，加入盐 料酒 花椒腌制10分钟。

　　3.准备好葱姜蒜

　　4.用吸油纸吸干水分。

　　5.拍上干淀粉。

　　6.锅中注入油，烧制6成热，，将鲳鱼下入。

　　7.炸制两面金黄后，下入葱姜蒜炒香。

　　8.烹入料酒 加入酱油 糖 醋 盐和清水。

　　9.大火烧开 转中火 烧制10分钟 ，收干汤汁即可。

　　小贴士

　　鲳鱼腌制的时候已经加入盐了，烧制的时候，盐的用量须根据自己的口味来添加。

　　红烧鲳鱼的食用禁忌

　　平鱼，学名鲳，是一种身体扁平的海鱼，因其刺少肉嫩，故很受人们喜爱，主妇们也很乐意收拾，它同样具有海洋鱼的营养特点：富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素。平鱼体近菱形，扁侧，口小，背部青灰色，体两侧银白色，体背小圆鳞，背鳍和臀鳍较长，且对称，胸鳍大，无腹鳍，尾鳍深叉形，下叶长于上叶，产地大体与比目鱼相同，质量以河口和秦皇岛产的为好。食用鲳鱼时要注意以下几点：

　　1、平鱼属于发物，有慢性疾病和过敏性皮肤病的人不宜食用。

　　2、风、糖尿病、慢性病患者忌食。

　　3、平鱼忌用动物油炸制。

　　鲳鱼的搭配宜忌

　　宜鲳鱼 + 柿子椒，促进维生素C的吸收

　　宜鲳鱼 + 杭椒，促进维生素C的吸收

　　忌鲳鱼 + 羊肉，影响营养素的吸收

　　适用人群：鲳鱼属于发物，有慢性疾病和过敏性皮肤病的人不宜食用。

　　注意事项：鲳鱼忌用动物油炸制;不要和羊肉同食。

　　鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。

　　贴士：腹中鱼籽有毒，能引发痢疾。

家庭版红烧鳊鱼的做法步骤

　　肉质鲜嫩的鳊鱼除了清蒸的做法之外，还可以用来红烧，其滋味也很美妙，而且简单易做。以下是92妈妈育儿网为大家推荐的红烧鳊鱼做法，欢迎参考。

　　红烧鳊鱼食材明细

　　红烧鳊鱼做法具体步骤

　　1.准备蒜瓣、姜片、葱花和香菜。

　　2.鳊鱼背部刻几刀帮助入味，同时表明抹盐和胡椒面，并在刀口处放姜片和蒜瓣，腌制约60分钟。

　　3.锅内油烧至7成热，小火煎鱼。

　　4.煎至刀口轻微裂开后翻面煎。

　　5.两面都煎至刀口微微裂开，放入开水和老抽，大火焖煮。

　　6.焖煮至汤汁减半后，放适量的白砂糖，翻炒均匀后，撒葱花、香菜后关火出锅。

　　小贴士

　　要想鱼不腥，料酒并不是关键。小火煎鱼、大火煮鱼，这两点你做到了，那么你就基本成功了。

　　红烧鳊鱼的家常做法

　　原料：

　　鳊鱼一条，青红椒丁、姜丝、盐、料酒、生抽、老抽、白糖、胡椒粉各适量。

　　制作：

　　鳊鱼整理好洗净，用刀在鱼身正反两面各划几刀，里外各抹一层盐和料酒腌制15分钟右右。青红椒切丁，姜切丝备用。锅中放适量油，下鳊鱼煎至一面金黄后翻到另一面，再煎至表面金黄。放姜丝爆香。放清水，调入盐，生抽老抽，一丁点的白糖开煮。

　　煮到水只剩下一半时，把鱼翻面，略煮后加入青红椒丁，待青红椒丁断生后开始收汁。汁收到差不到的程度时，把鱼起锅，往剩下的汤汁里勾薄薄一层加了胡椒的水淀粉，淋在鱼身上再撒上葱花即可。

　　经验分享：

　　收汁的时候不用水淀粉直接大火收干也行，我个人比较偏好汤汁浓浓稠稠的，所以勾了薄薄一层水淀粉。

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