很多的人比较喜欢吃木耳,口感脆脆的,搭配鸡肉蒸着吃更有益于身体健康。下面献上92妈妈育儿网整理的木耳蒸鸡做法,相信一定会对大家有所帮助。
木耳蒸鸡食材清单
木耳蒸鸡的制作步骤
1.木耳泡水后洗净,再过一下热水。
2.鸡切块,准备姜蓉,红枣切小块。
3.加盐、酱油、糖、生粉拌匀
4.木耳铺在碟底
5.将调好味的鸡倒到铺好的木耳上
6.开始煮饭的时候就放到电饭锅里蒸,这样比较省煤气哦。
7.饭煮好了以后鸡也蒸好了。
小贴士
木耳记得过开水一下。
吃木耳的好处
黑木耳味道极佳,且营养价值极高,食用后不仅能养血去病,还可驻颜美容。黑木耳蕴含丰富的铁,比猪肝还要多达七倍,因此能使皮肤红润,若是有缺铁性贫血,可以食用黑木耳来达到防治之效。
此外,黑木耳中蕴含的胶质,可以使人体内的杂质代谢排出,有益于清胃涤肠,还可以将难以消化的物质进行溶解作用。黑木耳可以做为保健食品,特别是从事矿山、化工、纺织、理发师等职业的人,平常容易吸入一些异物进入人体,此时就可透过黑木耳的特殊功能来排解。
黑木耳对于心血管疾病也有其效用,它有助于减少血液凝块,可防治血栓、动脉硬化等疾病,但并不适用出血性疾病的患者。其丰富的营养物质中,有抗肿瘤的活性物质,尤其是现代人的饮食生活习惯不良,使得罹患癌症的机率提高,故经常食用黑木耳便可助于防治癌症。
安全食用木耳的方法
1.泡发木耳的时候选择用微波炉或者是热水,这样能够大大缩短木耳的泡发时间,减少细菌、毒素的产生;
2.木耳适量泡发,避免将已经泡发的木耳长时间保存,一般已经泡发的木耳可以在冰箱保存24小时。泡发的木耳要及时使用完毕。
3.泡发的木耳可以使用淡盐水或者是在水中加少量的淀粉进行冲洗,这样能够将木耳中的有害物质、污垢等有效洗净,多用流水冲洗几遍。
木耳蒸鸡最简单的做法推荐
黑木耳不仅有非常不错的美容功效了,并且还能够帮助我们起到减肥的作用,用来蒸鸡肉吃特别美味。下面献上92妈妈育儿网整理的木耳蒸鸡做法,相信一定会对大家有所帮助。
木耳蒸鸡食材清单
木耳蒸鸡的制作步骤
1.买一只新鲜的鸡。
崭成小块块。
2.姜,切成长细丝。
3.木耳和香菇用温开水泡软。
4.把姜丝放进去。
放上蚝油 蕃薯粉 盐 油
一起搅拌搅拌
5.将腌至好的鸡肉装盘里。摊开。
6.隔水蒸二十分钟。
在蒸到十五分钟的时候,把泡好的木耳和香菇放进去。
7.美味又营养。让木耳和香菇融入鸡肉的香味。
小贴士
蒸二十分钟,在十五分钟的时候,把泡好的木耳和香菇放进去。
木耳的保健功效
1、养颜美容之佳品。黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高,说道补铁,一般都认为菠菜,瘦肉,动物肝脏中含量丰富,其实黑木耳中铁元素的含量也是非常高的,适当的食用黑木耳不仅可以帮助我们补充铁元素,还能够帮助我们起到预防和治疗缺铁性贫血的作用哦。
2、减肥清道防结石。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者,只要我们每天都坚持吃一些黑木耳,能够起到很不错的缓解病情的作用哦。
3、预防心脑血管疾病。黑木耳的营养价值是非常高的,并且黑木耳中很有丰富的维生素和钙,镁等矿物质元素,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
木耳蒸鸡怎么做美味又营养
木耳有很高的营养价值,搭配鸡肉蒸着吃可以很好的起到滋补的作用。你想了解木耳蒸鸡的做法吗?跟着92妈妈育儿网一起来学习一下吧!
木耳蒸鸡所需食材
木耳蒸鸡的做法步骤
1.木耳热水泡发,洗净切好沥干,和姜片一起铺到盘子上
2.鸡肉洗净沥干,铺到盘子上
3.加入适量的盐和豉油,热水入锅大火蒸15分钟
4.蒸好后拌匀即可
木耳的饮食禁忌
出血性中风患者要慎吃
黑木耳有“食物中的阿司匹林”之美誉。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚,降低血液中胆固醇的含量,对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益。虽然黑木耳好处多多,但出血性中风患者由于凝血功能较差,这样就容易对我们的健康造成影响来说,这样的做法是非常不利于我们健康的,是我们需要避免的情况了哦,所以需要我们慎食。
黑木耳一定要煮熟才能吃
黑木耳中有一种叫嘌呤核苷的物质,称为黑木耳多糖。它有很强的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。需注意的是,黑木耳经过高温烹煮后,才能提高膳食纤维及黑木耳多糖的溶解度,有助于吸收利用,所以黑木耳一定要煮熟,不要泡水发起后就直接食用。
血脂异常的人要注意食用量
血脂异常的人,常吃木耳能起到食疗的作用,但只能作为药物治疗外的辅助手段,每周吃2~3次即可,但是我们要注意了,在吃黑木耳的时候也要注意方式和方法才行了,特别是对于吃黑木耳的量,这是我们需要小心的了哦,这样才可以帮助我们更健康的吃黑木耳哦。
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