鸭肉蛋白质含量比畜肉含量高得多,脂肪含量适中且分布较均匀。,搭配胡萝卜焖着吃,十分美味。下面由学习啦92妈妈育儿网为大家介绍胡萝卜焖鸭的做法,希望能对你有所帮助。
胡萝卜焖鸭食材清单
胡萝卜焖鸭的制作步骤
1.胡萝卜切滚刀块,青椒切滚刀块、姜切片,蒜子切粒,干辣椒切节。
2.鸭腿砍成块,淋入生抽,抓匀,腌制三小时。
3.锅入油,放入姜片,爆香,倒入鸭肉,煸出油脂,放入干辣椒、八角、胡萝卜,盖锅盖,小火焖二十分钟。
4.放入蒜子、青椒、生抽 拌匀,盛入干锅,加热即可食用
小贴士
1、鸭肉煸炒出油后再加入胡萝卜焖煮,吸足油脂的胡萝卜营养、口感都不错。
2、鸭肉提前用生抽腌制,更容易入味和熟烂。
胡萝卜的食用效果
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,及维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、叶酸、钙质及膳食纤维等,几乎可以与多种维生素药丸媲美。另外,胡萝卜中还含有大量构成脑细胞和骨髓细胞的磷质,每500克胡萝卜中含磷140克、钙305毫克、糖35克。胡萝卜富含维生素A,可促进机体的正常生长与繁殖,维持上皮组织、防止呼吸道感染,保持视力正常,治疗夜盲症和眼干燥症。妇女进食可以降低卵巢癌的发病发病率。内含琥珀酸钾,有助于防止血管硬化,降低胆固醇,并防治高血压。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基,B族维生素和维生素C等营养成分也有润皮肤、抗衰老的作用。
1.胡萝卜素转变成维生素A,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用,胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化,具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。
2.胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液,从而改善贫血或冷血症,同时含有丰富的钾。
3.胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的“充盈物质”。
4.胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质,有利于细胞的生殖与增长。
胡萝卜焖鸭的家常制作方法
胡萝卜焖鸭是一道营养的家常菜,不仅食材和做法简单,而且清香美味。下面是92妈妈育儿网带来的胡萝卜焖鸭做法,保你轻松学会!
食材准备
做法步骤
1.准备好青椒、胡萝卜。
2.准备好八角、生姜、蒜瓣、干红椒。
3.生姜、蒜瓣、胡萝卜、青椒处理好备用;净鸭腿剁成小块,洗净,沥干水分。
4.鸭腿肉提前用生抽拌匀。
5.充分揉透,入冰箱腌制数小时(头天晚上腌制)。
6.锅中油热,爆香姜片;姜片拨一边,倒入鸭肉。
7.将鸭肉煸炒出油,倒入八角、干红椒。
8.倒入胡萝卜,炒匀;淋入一碗冷水,大火煮开,小火焖煮20分钟。
9.倒入青椒,炒匀。
10.淋入生抽调好味。
11.焖好的鸭肉移入干锅,带酒精炉上桌,加热食用。
胡萝卜焖鸭的营养价值
鸭肉的营养价值
1.鸭肉中含有丰富的蛋白质,而且消化高。容易被人体吸收。
2.鸭肉中所含B族维生素和维生素E较其他肉类多,能有效抵抗脚气病,神经炎和多种炎症,还能抗衰老。
3.鸭肉中蛋白质约为16%~25%,比畜肉含量高得多,鸭肉中的脂肪适中,约为7.5%比猪肉低,脂肪酸中含有不饱和脂肪酸和短链饱和脂肪酸,熔点低,消化吸收比较高。
4.鸭肉中含有较为丰富的烟酸,它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一,对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。
胡萝卜的营养价值
1、胡萝卜素转变成维生素A,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用,胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化,具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。
2、胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液,从而改善贫血或冷血症,同时含有丰富的钾。
3、胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的“充盈物质”。
4、胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质,有利于细胞的生殖与增长。
胡萝卜焖排骨的制作步骤图解
胡萝卜是一种质脆味美的家常蔬菜,具有益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、增强免疫力、降糖降脂的功能,搭配排骨焖煮非常好吃。以下是92妈妈育儿网整理的胡萝卜焖排骨做法,赶快学着做一下吧!
胡萝卜焖排骨食材介绍
胡萝卜焖排骨的详细步骤
1.玉米洗干净,切成小块
2.排骨洗干净,沥干水份
3.胡萝卜,洗干净削皮,切成厚一点的片
4.锅预热,入油,油温热后先把排骨煎两面黄,然加入生抽,白糖炒上色
5.再倒入胡萝卜,炒一下
6.然后加入水和玉米,生抽,盖上盖子大烧开转小火焖到差不多收汁
7.准备好葱
8.最后加入葱,炒均匀即可
9.成品。
小贴士
排骨先煎一下,会比较香哦。胡萝卜切好了就不要洗了会不甜。盐的份量要试一下够不够味才加哦。
胡萝卜的介绍
胡萝卜别名胡萝卜、黄萝卜、丁香萝卜、葫芦菔金等。不同胡萝卜品种含有的胡萝卜素差异较大,桔红类型含量较高,可达到50~170mg/kg,而白色、黄色、紫色等类型含量极少。胡萝卜素是维生素A源,水解后形成维生素A,是人体不可缺少的一种维生素,可促进生长发育,维持正常视觉,防治夜盲症、干眼病、上呼吸道疾病,又能保证上皮组织细胞的健康,防治多种类型上皮肿瘤的发生和发展。而且其他类型的胡萝卜素和类胡萝卜素作为天然的有机大分子,可以清除血液及肠道的氧自由基,达到排毒、防癌、防治心血管疾病的功效。
胡萝卜的营养价值
胡萝卜营养丰富,其含有大量的维生素B、维生素C、另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中尤以深橘红色胡萝卜素含量最高,各种胡萝卜所含能量在79.5干焦~1339.8千焦之间。胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分,具有益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、增强免疫力、降糖降脂等作用,是一种很适合食用的食材。
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