牛油果减肥食谱

　　牛油果!它虽然热量高，但含有的是健康的脂肪，可以多吃!爱下厨的人可以就着牛油果这个材料，施展出层出不穷的做法!以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的牛油果减肥食谱，希望能帮到你。

　　牛油果怎么吃减肥餐

牛油果减肥早餐

牛油果鸡蛋三明治
1.将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎;

　　2.取一只比较熟的牛油果，挖出果肉加入鸡蛋碎，可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀;习惯食物原味能达到最好的减肥效果，推荐不加酱料。

　　3.夹在面包中间即可!

　　点评：10分钟搞定一顿健康美味的早餐。要选用比较熟的牛油果，这样才会有奶油般绵密的口感噢。

　　牛油果反转寿司原料：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末

　　做法：

　　1.鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条;

　　2、寿司帘上铺层保鲜膜，铺拌有寿司醋的米饭，放一张紫菜，在蔬菜条上;

　　3、用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实，用快刀切等份。

　　点评：清爽的牛油果减肥早餐。

　　牛油果减肥加餐

烤鸡肉牛油果沙拉
原料：鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油小甜品勺2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香

　　做法：

　　1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐、红酒、胡椒粉、柠檬皮;

　　2、柠檬汁腌制，倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟;

　　3、.牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中，半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀;

　　4、.烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。

　　点评：不喜欢蜂蜜太甜的口感，可不加蜂蜜，这样能达到很好的减肥效果。

　　牛油果减肥晚餐

牛油果意面
1.将牛油果切块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状;

　　2.依口味加入海盐和黑胡椒调味，并加入适量橄榄油。

　　3.做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀，加一些小番茄和玉米粒就大功告成。

　　点评：意面也变身小清新~

　　牛油果大虾原料：牛油果2个、虾仁450克、黄瓜1根、沙拉

　　做法：

　　1、虾仁焯熟，黄瓜切丁，牛油果洗净，果肉切丁，

　　2、牛油果，虾仁，黄瓜丁加入沙拉酱调味。

　　3、另取一只牛油果，去核，把虾仁沙拉填入。

　　点评：周末在运动减肥训练前吃很不错。

推荐阅读：