可以滋阴补肾的中药

　　现在工作压力大，容易出现阴虚肾虚，滋阴补肾是指通过饮食、药补、健身运动等手段达到改变肾阴虚。那么你知道滋阴补肾的中药有哪些吗?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的滋阴补肾的中药，希望大家喜欢。

　　滋阴补肾的中药

　　本专题为您介绍滋阴补肾,吃什么滋阴补肾,滋阴补肾的中草药。现代人生活节奏快,工作压力大,随之而来的是近年来越来越受到人们关注的一系列亚健康问题,其中阴虚肾虚就是都市人群最为常见的亚健康状况之一,中药食疗也因此“红火”起来,下面给大家介绍三种常见的滋阴补肾类中成药及食物。

　　1、冬虫夏草。冬虫夏草可以补肺益肾,对多种肾脏疾病都有良好效果,尤其对于肾虚的症状,服用冬虫夏草可以滋养肾气。另外,对由于肾虚引起的腰膝酸痛,久咳虚喘等症状都具有改善作用。

　　2、何首乌。何首乌的功效最广为人知的就是黑发润发,但是其实何首乌补肝肾的功效也不差,尤其对于阴亏火旺、头晕眼花、肾虚失眠、性情急躁等症状都具有一定的疗效。另外还可以用于慢性肾功能衰竭。

　　3、枸杞。枸杞不仅具有补肾的功效,其明目、养肝、强筋骨、去疲劳的作用也十分显着。另外人们经常食用枸杞,可以改善体质虚寒、性冷淡、便秘、失眠、贫血、掉头发等症状。

　　4、山药。山药可以多吃,它具有健脾、养胃、补肾等多种疗效。吃山药的时候常常和茨实、莲子一同煮水服食,如此一来,补肾的效果更加好。另外,山药含有可溶性纤维,能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖升高。对帮助消化、降低血糖等症状都有一定的辅助疗效。

　　5、茨实。茨实味甘涩,可以固肾健脾,是常用补肾汤料。而且茨实的用途并不少,芡实含有大量对人体有益的营养素,如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、C、粗纤维、胡萝卜素等,很容易被人体消化吸收,因此补肾的时候不能忘记茨实的重要功效。

　　6、白果。白果又叫做银杏,肾不好的人可以用白果蒸熟或者炒熟、煨熟食用。对于补肾滋阴、补气养心、改善睡眠质量差等都有极好的作用。白果的吃法有很多,用白果6克,莲肉15克,糯米50克,乌骨鸡1只(去内脏)。

　　滋阴补肾的水果

　　1、葡萄

　　从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。

　　2、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

　　除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

　　3、黑加仑

　　黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加仑的营养价值极高,据科学家统计,每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质,具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用,实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

　　肾虚的症状

　　1、肾虚的症状在脑力方面表现为:记忆力下降 记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。

　　2、肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳 情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。

　　3、肾虚的症状在意志方面表现为:缺乏自信 信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。

　　4、肾虚的症状在泌尿方面表现为: 尿频,尿等待,小便清长等症状。

　　5、肾虚的症状有:早衰 健忘失眠,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减。 脱发白发 头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。

　　6、肾虚的症状还可能有:容颜早衰、眼袋、黑眼圈,肤色晦暗无光泽,肤质粗糙干燥,出现皱纹,色斑,中年暗疮,肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑,女性乳房开始下垂，腰腹脂肪堆积;男性早秃等。

黄芪山药鸭子汤可以滋阴补气

女人想要拥有好的气色，滋阴补气是非常重要的。有些人为了让自己看起来更加年轻态，会在自己的脸上涂抹各种护肤品、化妆品等，这些虽然能够起到一定的效果，但是只是表面功夫，女人还要从内在的改变自己的气色。可以多吃一些滋阴补气的食物，例如阿胶、桑葚、银耳、枸杞等。

材料：

鸭腿3个、山药1斤、黑木耳20克、黄芪5克、枸杞15颗，黄酒、盐各适量

做法：

1、将鸭腿洗干净，切成小块，放入沸水中焯一下;

2、将鸭肉放入锅中，加入适量的黄酒、姜片大火煮开，转小火慢炖;

3、将山药去皮、切滚刀块，与黑木耳一起放入锅中;

4、将黄芪先放入网中，再放入锅中，加盐煮至鸭肉酥烂;

5、放入枸杞煮10分钟起锅即可。

功效：

鸭肉性寒、味甘，具有滋补五脏、养胃补血的功效，而黄芪补气、能够提高呼吸免疫功能，将鸭肉、黄芪搭配上黑木耳、枸杞等同煮汤食用，滋补效果更好。

鲫鱼川贝汤可以滋阴润肺

材料：

鲫鱼200克、川贝6克，姜丝、胡椒、盐、陈皮各适量

做法：

鲫鱼清理干净，将川贝、胡椒、姜丝、陈皮放入鱼腹中，封口，将鱼放入锅内，加入适量的清水，用盐调味，中火煮熟后，将鱼腹中的材料取出，即可食肉喝汤。

功效：

鲫鱼中所含有的优质蛋白种类齐全，并且容易被人体吸收消化，是补充蛋白质的最佳选择。另外，川贝性凉、甘平，具有润肺止咳、清热化痰的功效，将鲫鱼和川贝同煮汤食用，可以起到很好的滋阴润肺的作用，对于肺热咳嗽有很好的辅助食疗作用。

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