8种水果晚上不能吃

　　水果富含多种维生素及微量元素，对人体健康来说是至关重要的，但是你知道吗?吃水果的时间可是有讲究的哦。学习啦92妈妈育儿网资料了一些资料分享给大家。

　　晚间不宜食用的8种水果

　　1.榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

　　2.智利车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

　　3.美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

　　4.释迦：每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

　　5.牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　6.菠萝、芒果：都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

　　7.火龙果：富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

　　8.山竹：富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

　　晚间适合吃的水果

　　1.菠萝：菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

　　2.木瓜：木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

　　总结：晚间吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香甜哦。

年纪大的吃什么增强免疫力，这8种水果都可以适当多吃一些

今天和姐妹一起逛街，就看到路边有卖荔枝干的老奶奶，出于好奇我就去围观了一下。老奶奶年纪比较大了挺不容易，就想着买一点，姐妹在旁边就说女人吃荔枝干特别好，不仅可以增强免疫力，还可以防止皮肤衰老，于是我们俩就买了5斤。我就想问一下，吃荔枝干真的有这么大的好处吗？

免疫力是人身体很重要的一部分，人有了免疫力，就能很好的预防疾病，就不容易生病了。很多孩子因为身体发育不完全，免疫力很差，尽管有心脏的保护，还是会很容易生病。这样想的家长很担心，所以提高免疫力就成了一个很重要的问题。有人说水果对提高免疫力有非常好的作用。那么宝宝吃什么水果增强抵抗力和免疫力？这8种水果都可以适当多吃一些。

宝宝吃什么水果增强抵抗力和免疫力

儿童的免疫力比成人差很多，所以更容易生病。孩子要想免疫力好，一定要多吃西瓜、猕猴桃、樱桃、木瓜。这些食物对提高孩子的免疫力有很好的作用。不仅要从饮食入手，还要给孩子精心用药，多带孩子运动，每天保持充足的睡眠时间，这些都会自然而然的提高孩子的免疫力。

1.葡萄

圆润饱满的葡萄绝对是很多小朋友的最爱。它们不仅酸甜可口，而且营养价值很高。它们富含维生素B1、花青素和各种果酸。适量还能帮助消化。此外，葡萄中所含的矿物质钙、钾、磷、铁、B族维生素、维生素C都是孩子健康成长的好帮手。

2.苹果

作为一种老少皆宜的水果，是我家的必备。说它是全方位的健康水果也不为过，它含有有机酸、果胶、钾、锌、铁、B族维生素、维生素C等。苹果中的果胶能促进胃肠蠕动，吸附胃肠内毒素，促进排泄，促进胃肠健康；一个200克左右的苹果含有5克左右的膳食纤维，可以满足1/5的日常膳食纤维需求；连果皮都富含锌和多酚，什么都不浪费。

3.梨

如果秋天嗓子疼那就来个梨吧。这是很多人对梨的第一印象，梨有清热化痰的作用，对缓解咽喉不适有很大的帮助。梨不仅可以生吃，还可以和冰糖炖着吃。此外，梨还可以提高肝脏的解毒功能，适当多吃可以减少有害物质对孩子肝脏的伤害。

4.猕猴桃

猕猴桃中含有的天然肌醇有助于大脑活动；其中碱和各种蛋白酶还有开胃健脾、助消化、防止便秘的作用。孩子不爱吃，可以适当吃点猕猴桃，酸酸甜甜的，更容易开胃。但需要注意的是，猕猴桃和牛奶不能一起吃，否则会影响身体的吸收，导致腹泻、腹痛、腹胀。

5、柚子

葡萄柚是我最喜欢的水果。它鲜嫩多汁，含有大量的维生素C，还能降低血糖和血脂。这是我最喜欢的夜猫。对宝宝也很好。单独吃不仅能刺激食欲，在宝宝消化不良、消化不良时，还能帮助消化和通气。

6.冬枣

冬枣有“百果之王”、“活维生素丸”的美誉，不仅能清除体内各种垃圾，还能增加对疾病的抵抗力。在秋季感冒的高发季节，多给孩子吃新鲜的冬枣，有助于提高孩子的免疫力，抵御感冒的侵袭。

减脂期间适合吃的水果，这8种水果非常适合减肥的人食用

减肥是女孩子一生的事业。拥有好身材不仅是增加颜值的必备武器，也是健康的巨大保障。减肥没那么容易，运动和节食都不容易坚持，减肥药副作用大。所以选择一些能减肥的水果，用健康的饮食习惯来吃，也会更加有利于身体健康。那么减脂期间适合吃的水果，这8种水果非常适合减肥的人食用。

减脂适合的水果

1、苹果

众所周知，苹果在减肥中起着重要的作用。由于它们的大特点，可以作为三餐，而且营养丰富。它是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生水果，具有很好的排毒养颜功效，也有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，有助于消除水肿。

2、梨

梨富含维生素和纤维素，以及高水分。它有助于增加我的饱腹感，减少我的热量摄入。和苹果比起来，口感更好，感觉又脆又酸又甜。

3、葡萄柚

一般来说，肥胖者习惯于高脂肪饮食。对于习惯高脂肪饮食的人来说，柚子可以有效控制体重，降低血糖。而且因为柚子热量很低，吃多了也不会影响减肥。柚子本身也富含钾，有助于消除腿部水肿。此外，柚子作为一种美味健康的减脂水果，还具有消除便秘的功效。

4、蓝莓

蓝莓是一种受欢迎的美味水果。不仅味道好，还有减肥美容的功效。是爱美女性的最爱。蓝莓不仅是一种具有超强抗氧化能力的水果，还含有丰富的纤维素，可以帮助减肥者增加饱腹感，有效阻止身体吸收热量。无论是减肥还是美容，选择蓝莓。

5、香蕉

香蕉不仅能帮助人体新陈代谢，帮助肠胃消化，还能治便秘。此外，香蕉富含维生素，热量低，是美容瘦身的首选。但是也要注意，香蕉不能像苹果一样当正餐，香蕉吃多了会拉肚子。

6、百香果

百香果又称蛋果，口感独特丰富。它的果皮有美容养颜的功效。果肉还有助于促进身体的新陈代谢，帮助清理肠道内的垃圾。不仅如此，因为它含有丰富的维生素和纤维素，所以总的来说，它的减脂效果极佳。

7、猕猴桃

果肉富含膳食纤维和维生素，有助于肠道蠕动。其中所含的果胶可以通便，有效控制体内脂肪的吸收。其中所含的维生素C是其他水果无法比拟的。维生素C可以提高脂肪分解速度，减少脂肪堆积。减肥成功，拥有美丽年轻的容颜，是你最好的选择。

8、橘子

橘子颜色鲜艳，肉质鲜美，令人赏心悦目。含有大量的植物纤维和维生素C，无论是减肥还是美容都是绝对的功臣。不仅能减少体内毒素的堆积，多吃还能帮助排便。

水果虽然有减脂的作用，但不代表可以过量食用，因为水果中也含有一些糖分。一日三餐只吃水果也是不对的，水果提供的营养并不能完全满足身体的需要。养成良好的饮食习惯，多运动，减肥还是非常容易的。

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