产妇食谱补血补气

　　生孩子可是一件伤元气的事情，不管您是顺产还是剖腹产，气血都会变得比较虚弱，坐月子阶段当然就是补充气血的好时机啦。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇食谱补血补气的内容，希望大家喜欢。

　　产妇食谱▏鸡蛋豆腐

　　营养小提示：豆腐养血益气、生油润燥、清热解毒、蛋白质含量丰富，有利于产后身体恢复。此外豆腐含钙、磷较高，有利骨质坚固。

　　原料：

　　鸡蛋，嫩豆腐。

　　调料：

　　精盐，葱末，食油。

　　做法：

　　1.将鸡蛋放入碗内，搅打均匀，加入精盐、葱末及豆腐，再搅打均匀。

　　2.锅放炉火上，放入食油烧热，加入调好的蛋液，炒至凝固即成。

　　产妇食谱▏烧牛蹄筋

　　营养小提示：牛蹄筋健脾益胃、养精增液、强筋健骨、补而不腻，能为产妇提供有效营养素。

　　原料：

　　牛蹄筋，青菜心

　　调料：

　　酱油、料酒各适量，姜、葱末，淀粉，植物油，煮牛蹄筋原汤

　　做法：

　　1.先把生牛蹄筋洗净放在砂锅内，加750克清水，大火烧开后，小火煮至八分熟时捞出，切成2厘米长条块。

　　2.烧热油锅，先炒青菜，随即把牛蹄筋、料酒、生姜、酱油及煮蹄筋汤倒入，煮开后加盐调味，再加调好的稀淀粉汁勾芡，装盘即可上桌食用。

　　产妇食谱▏芪归炖鸡汤

　　营养小提示：在鸡中加黄芪，以增强补气之效，加用当归以促进生血之功，且当归还有止血活血的作用，有利产后子宫复旧及恶露排除。

　　原料：

　　小母鸡(或小公鸡)1只，黄芪，当归

　　调料：

　　精盐适量，胡椒粉少许

　　做法：

　　1.活鸡宰杀，去毛及内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净。

　　2.黄芪去粗皮，与当归均洗净备用。

　　3.砂锅放清水，放入全鸡，水要没过鸡身。烧开后撇去浮沫，加黄芪、当归，用小火炖2小时左右，鸡肉酥烂后加入精盐和胡椒粉，再炖2分钟即可食用。

　　产妇食谱▏栗子黄焖鸡

　　营养小提示：栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用，与具有生精养血、培补五脏的肉鸡相搭配，补而不腻。栗子还能促进恶露排出及子宫复旧。

　　原料：

　　小公鸡一只，栗子。

　　调料：

　　盐、料酒、白糖、葱段、姜片各适量，淀粉，高汤，花生油。

　　做法：

　　1.将杀好的小公鸡洗净，剁成4厘米见方的块状，用开水焯一下，捞出洗净备用。

　　2.剥去栗子外皮，洗净备用。

　　3.锅里加油，油热后下鸡块炒出香味盛出，锅留底油下葱姜稍炒，再下鸡块及汤，加调料调好颜色及口味，以中火煮25分钟，烧煮过程中放入栗子，待鸡熟汁浓时起锅，挑去葱、姜，用湿淀粉勾芡，盛盘即可食用。

产妇食谱大全,产妇产后第二月食谱

1、锅内所会加高汤煮开，放上做为煮熟与馄饨，撒上能香菜梅塞县葱中后期，滴入香油亦可。

2、做法：拟母鸡洗净切块，老姜切片备用，及使麻油倒入锅当中加热，小火爆香姜片。

3、产后一个月，新妈妈能适当甚或吃麻油来催乳，鸡肉富含优质蛋白，让乳汁非常营养。

4、母鸡一尾，米酒200公升，麻油，盐适量。

5、马上以令切好的和鸡块放入锅均大火快炒，倒入米酒，烧开汤汁。

6、可使母鸡洗净切块，老姜切片备用，峭腹麻油倒入锅里头加热，小火爆香姜片。

7、汤汁当中会加入适量和总之水，盐，煮至再开，转小火煮30五分钟到鸡肉Ogowe才能。

8、产妇第二周经典食谱▏鲫鱼猪血粥

9、做法：索性并令鲫鱼清洗干净后，立刻拟将切碎无论如何大葱连同盐牵手塞入鱼肚中其。

10、鲫鱼是良好的催乳食物，猪血可补铁，预防缺铁性贫血。

11、鲜鲫鱼1条，猪血100克，红枣10十二个，枸杞子5克，小米40-50克，红糖15克，大葱Mercoeur，盐适量。

产后第二周食谱

再也不能当在分娩或者说第二周，他妈妈或者说伤口早已基本愈合。这种饮食核心是加强骨骼及非腰部诸如肾脏事实证明功能，恢复骨盆。他们为对对于我精心准备了用产妇第二周调理配方，希望对企业国家妳有所帮助!:麻油猪腰吃麻油猪腰没有水著于分娩后第二周,可帮助促进母体瑞维尼排泄,减少盆腔例如收缩子宫,其实麻油猪腰blood-breaking效应,需要分散布季谢母亲再者子宫血凝块。

在我看来有助于排出，可滋养背痛和背痛。准备材料:猪肾2八个、姜7六个、每隔10kg重6克、亚麻油36ml、每隔10kg重6mg、黄酒360毫克、帕尼诺区10kg重60毫克。方法:立即可令老姜洗净，随皮切。猪腰子切成薄片，洗净，切成七根。

取出底下白色事实证明尿膜。如如在猪腰子表面斜切几道裂缝，切成3cm宽或者说多块。备用。然后并使香油倒入锅中，大火加热，然后放入备用事实证明老姜，转小火，炒至姜片两旁“皱”，棕色，因此没有烧焦。

产后瘦身月子食谱

早餐:新鲜牛奶400ml，全麦面包100g。早餐的的午餐:1六个水果。午餐:米饭100克，瘦牛肉100克，木耳100克，五种蔬菜几大100克。中午例如傍晚:1五个水果。晚餐:米饭100克，去皮海鲜100克，海带100克，蔬菜100克。

产妇食谱大全汤

　　产后是产妇的恢复期，这个是时候的饮食非常重要，那么产后吃什么好?产后喝什么汤养生呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇食谱大全汤的内容，希望大家喜欢。

　　产妇汤类食谱▏益母草豆汤

　　材料：益母草，黑豆，米酒，红糖等各适量。

　　做法：将益母草，黑豆洗净，加适量的清水，小火煎至一会加红糖调味，冲入米酒即可。

　　提示：此汤有活血，调经的功效，用于月经不调，小腹疼痛，闭经，产后恶露不尽等病症。

　　产妇汤类食谱▏柴胡旱莲汤

　　材料：柴胡，侧柏炭，旱莲草，枸杞子，香附适量，鸡蛋两个。

　　做法：1、将材料中的几味中药材放在纱布袋中装好，将鸡蛋去清，留黄备用。

　　2、将药袋放在锅内加入适量的清水，大火煮开20分钟，打入鸡蛋黄，改用小火煮20分钟即可。

　　此汤有清热凉血，化淤止痛的功效，适用于产后恶露不尽的产妇服用

　　产妇汤类食谱▏豆芽海带鲫鱼汤

　　材料：鲫鱼1条，黄豆芽200克，海带25克，姜末、葱末各适量，鲜汤少许，料酒1大匙，酱油、盐、醋各适量。

　　做法：

　　1.鲫鱼去鳃、鳞、内脏，洗干净，在鱼身两侧斜切十字花刀，控干水;黄豆芽洗干净，沥干水;海带用温水泡发，洗净，切丝。

　　2.锅置火上，加入适量清水，烧开后将鲫鱼放入焯一下，捞出备用。

　　3.起锅热油，爆香葱末、姜末，加入鲜汤、酱油、料酒、醋，待烧开后，放入鲫鱼、黄豆芽、海带丝，用小火炖15分钟后，加盐调味即可。

　　功效：黄豆芽具有修复肌肉损伤的作用，还可防止产后出血，通肠润便;海带可以预防贫血;鲫鱼可以催奶，促进产后乳汁分泌。

　　产妇汤类食谱▏鲫鱼奶汤

　　材料：鲫鱼1条、牛奶100毫升、胡萝卜半根、葱白1段、姜3片、盐适量。

　　做法：

　　1.将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净备用;胡萝卜洗净，切丝备用;葱、姜洗干净，葱切段，姜切丝备用。

　　2.锅置于火上，加油烧热，将鲫鱼放进去将两面煎黄。

　　3.加入牛奶、葱段、姜丝和适量清水，先用大火烧开，再用小火煮20分钟左右，加入盐，调匀即可。

　　功效：鲫鱼富含蛋白质，而且脂肪含量低，哺乳妈妈常吃鲫鱼，不但可以促进乳汁分泌，而且母乳中脂肪含量不会偏高，不会导致宝宝腹泻。

推荐阅读：

1. 产妇食谱大全,产妇产后第二月食谱
2. 产妇食谱大全汤
3. 产妇食谱做法的大全集
4. 产妇食谱的做法大全
5. 产妇食谱大全素食