1岁至2岁宝宝营养食谱与做法

　　此时你肯定就会问，1-2岁宝宝吃什么好，适合1-2岁宝宝的食物有哪些呢?别着急，以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐1岁至2岁宝宝营养食谱与做法的内容，希望大家喜欢。

　　1岁至2岁宝宝营养食谱▏绿豆地瓜糖水

　　适用宝宝：2岁起

　　材料：绿豆20克，地瓜(红薯)50克，白糖少许

　　做法：

　　1、绿豆洗净后，上锅用大火煮开，捞去豆皮，然后转小火焖煮。

　　2、将地瓜洗净去皮，切成小块，放入绿豆汤中，调中火一起煮10分钟左右，喝时酌情加白糖即可。

　　温馨小提示：

　　地瓜中含有丰富的维生素A、维生素C和B族维生素，还有大量的纤维素，可以提高宝宝的免疫力，防止便秘。

　　1岁至2岁宝宝营养食谱▏奶香太阳甜汤

　　原料：胡萝卜 250g，牛奶 250g，香蕉半个，大米适量，糖少量。

　　制作方法：

　　1.新鲜胡萝卜洗净切小块，用榨汁机榨汁，待用。

　　2.大米洗净，放少许水煮15分钟至稠时，将胡萝卜汁、牛奶倒入，煮30分钟。

　　3.香蕉切粒，在汤快煲好前放入。

　　4.加少量糖，即可。

　　健康提示：

　　此汤含有丰富的蛋白质，维生素，钙，VA等微量元素，味道香甜浓糯，易消化、养肠胃，非常适合宝宝的口味。

　　1岁至2岁宝宝营养食谱▏枫叶饼干

　　原料：鸡蛋2个、中筋面粉320克。白糖、植物油、盐、泡打粉各适量。

　　制作方法：

　　1、鸡蛋打散;将面粉、泡打粉、鸡蛋液、白糖、植物油、盐依序放入盆中搅拌成均匀的面团。

　　2、将面团擀成0.3厘米厚的薄片，放置30分钟。

　　3、用饼干模子印成各种形状，用叉子在上面刺一些细孔。

　　4、烤盘内涂少许油，放入饼干坯，入烤箱烤熟即可。

　　营养经：

　　据分析，每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收 率可高达98%。

　　每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生 素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

　　1岁至2岁宝宝营养食谱▏驴打滚

　　原料：糯米粉100克、豆馅750克、黄豆粉150克。白糖水150克、桂花5克。

　　制作方法：

　　1、糯米粉用水和成面团，蒸锅上火烧开，笼上铺湿布，将和好的面团放在蒸布上，盖上锅盖，上笼大火蒸40分钟。

　　2、黄豆粉炒熟。白糖水、桂花对成糖桂花汁。

　　3、将糯米面裹上黄豆粉，擀成片，抹上豆馅，卷成筒形，再切成小块，浇上糖桂花汁即可。

　　营养经：

　　做好的“驴打滚”外层粘满豆面，呈金黄色，豆香馅甜，入口绵软，别具风味，是老少皆宜的传统风味小吃。

1岁至2岁宝宝营养食谱

宝宝的健康成长离不开合理的饮食规划。在宝宝1岁至2岁这个阶段，营养的摄入对于他们的身体发育和免疫力的提升至关重要。那么，我们应该如何为1岁至2岁的宝宝制定合理的营养食谱呢？

第一，蛋白质是宝宝成长所必需的重要营养素之一。在这个年龄段，宝宝每天所需的蛋白质摄入量大约为20-30克。蛋白质可以从动物性食物和植物性食物中获取，如鸡蛋、鱼类、豆腐等。建议每天给宝宝提供适量的蛋白质食物，帮助他们的身体发育和肌肉生长。

第二，碳水化合物也是宝宝所需的重要能量来源。宝宝每天所需的碳水化合物摄入量大约为100-150克。可以选择一些易消化的碳水化合物食物，如米饭、面条、土豆等。蔬菜和水果也是供给宝宝碳水化合物的良好选择。

再次，脂肪是宝宝大脑和神经系统发育所必需的。但需要注意的是，宝宝在这个年龄段对于脂肪的需求量相对较低。因此，在选择脂肪食物时，应该选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类等。

宝宝在1岁至2岁的阶段也需要摄入足够的维生素和矿物质。可以通过多样化的饮食来获得这些营养素。例如，蔬菜和水果是丰富的维生素和矿物质的来源，可以适量添加到宝宝的饮食中。

在制定宝宝的营养食谱时，还需要注意以下几点。首先，避免给宝宝添加过多的盐和糖，以防止对他们的健康造成不良影响。其次，饮食的多样性也非常重要，可以尝试不同种类的食物，帮助宝宝培养良好的饮食习惯。最后，宝宝在进食过程中需要家长的陪伴和关注，营造愉快的用餐氛围，帮助他们建立良好的饮食行为。

1岁至2岁宝宝营养食谱大全

　　1岁至2岁宝宝开始学走路，活动范围也不断扩大，智力发展正处于关键时期，所以这一阶段要补充足够的热量和营养来满足宝宝的需要。此外，这个时候的孩子逐渐形成自己的饮食习惯，所以妈妈们也要在喂养技巧上下工夫。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐1岁至2岁宝宝营养食谱大全的内容，希望大家喜欢。

　　1岁至2岁宝宝营养食谱▏鲜肉土豆泥

　　材料： 土豆泥200克，洋葱末50克，猪瘦肉、牛奶各100克，面粉10克，高汤100毫升。

　　调料 ：料酒、盐、植物油各少许。

　　做法

　　1。猪瘦肉切成豆粒大小，用少量油划好锅，加料酒煸炒至熟备用。

　　2。洋葱末用少量油煸炒几下，加面粉炒至淡黄色，再加高汤、一半牛奶、盐拌成糊状，加肉粒拌匀，制成鲜肉沙司。

　　3。土豆泥用油炒酥，加另一半牛奶、盐调匀，然后混入鲜肉沙司即可。

　　1岁至2岁宝宝营养食谱▏蛋黄炒南瓜

　　材料：南瓜100克、咸鸭蛋黄1个(注意：蛋黄要黄色不要红色)。

　　调料：植物油、料酒、葱末、姜末各少许。

　　做法

　　1。将咸鸭蛋黄和料酒放入小碗，上锅蒸熟取出，趁热用勺子碾散成蛋黄泥。

　　2。南瓜去皮、子，切成薄片。

　　3。油锅烧热后，爆香葱末和姜末，加入南瓜片煸炒2分钟后，下入蛋黄泥，让南瓜片沾匀即可。

　　1岁至2岁宝宝营养食谱▏宝宝南瓜糊

　　材料：南瓜100克，冲调好的配方奶60毫升

　　做法

　　1.南瓜洗净后，去皮

　　2.将南瓜切成很小的块

　　3.将南瓜块放入过滤网中(这样过滤网既可以充当蒸屉，同时还可以及时把多余的水汽漏掉)，隔水蒸10～15分钟

　　4.将南瓜块倒入研磨碗中，用小勺子碾成泥状

　　5.将南瓜泥倒入小碗中，然后倒入冲调好的配方奶

　　6.用小勺子搅拌，调匀就可以了

　　1岁至2岁宝宝营养食谱▏香菇玉米粥

　　材料：玉米，火腿，大米，胡萝卜，香菇。

　　做法

　　1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒。玉米粒我用的是罐头的;香菇、火腿也切成小粒。

　　2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒，然后开始煮。

　　3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦!

　　4、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁。

　　5、再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。

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