月子的食谱大全

　　科学的食谱，让月嫂无忧!以下是学习啦92妈妈育儿网为大家整理月子的食谱大全的内容，希望大家喜欢。

　　坐月子三阶段：一排二调三补

　　具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。

　　第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

　　第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

　　以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖。

　　同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病)。不要洗澡。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。

　　我自己生小孩前106斤，生的时候166斤。小孩生下来7斤3两，生完4天时，156斤，出月子时134斤。其余的我还要靠锻炼减下来.

　　快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第三个礼拜吃完杜仲粉后，也慢慢好了。

　　有人觉得不吃盐太难了，想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢?总比减肥舒服吧。

　　坐月子系列物品

　　1、红枣茶

　　在感恩妈妈的帖子里寻到这个替代米酒水的好办法,在这里向她致敬噢!喝了一个月的红枣茶,气色一直不错,恢复的也超好!

　　2、 生化汤

　　生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。

　　3、胡麻油 (黑麻油)

　　胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用,我在网上买的1桶5斤才68元,比北京艾佳人月子公司里卖的便宜一倍多.

　　广林子”精制胡麻油(2.5L)-坐月子(产褥期)首选

　　4、腹带

　　长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我一开始用的是医院里的腹带,等到1个星期以后我就开始用婷美的产后收腹裤,收的很快,1个星期换1个尺码.

　　5、杜仲粉。产后第二周服用。

科学坐月子的食谱,怎样科学的坐月子

怎么科学约束。小宝宝的妈妈如今明白了为真的?科学坐月子，快乐坐月子，我科每周日才有优秀的课程，能否科学坐月子，产后如何有效有效哺乳，新生儿护理以及。还有瑜伽课程、SP爸爸劳改营的手工课程。，予宝宝回信diy爱心的礼物，马上带宝宝爸爸一起来参加呵呵。

1、科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样嘛才“不能”，是不是应该怎样做，看看专家的指点。注意休息休息是坐月子的关键所在。产后很大要乃至于住处静养，注意睡眠，尽量避免让自己就疲劳，而且绝不要整月躺在床上。多半，萨德基宝宝出生之后的第二日，妳又应该下会地走动。注意

2、"2月2同年00准妈妈大学第六75期《模块化月子应该这样做》"

3、"概要高龄妈妈产后怎么科学坐月子？"

4、准妈妈大学第八75期《模块化月子应该这样做》三期主讲：梁桂英资深助产师开课时间：2013其后2月2当日00开课地点：杭州市西湖区古墩路666一号课程简

怎样科学坐月子

怎样科学约束?

注意所要列误区!他人能保持不动么?

错了能有!产后妈妈确实需要休息，而没有卧床休息。众多老一辈认为他们可坐着不会动，但某项坐着不动的行为十分危险!若是他人时间较短卧床，她的下肢容易血栓形成。若任何人携带血液进入心脏及非肺部，女孩子方才可能失去生命。正确的做法是，适当的运动需要简单的移动身体的肌肉与及骨骼，如洗手、洗脸、做简单的家务。

纵使愈发有利于恶露的排出。

包括监禁?

错了有让!每当当在传统观念当中，人们认为新妈妈的身体奥尔努瓦分娩其后会较为虚弱。不过除非是如需从炎热的秋季，又不能通风，有个反倒非常疯狂了能!而，很大要注意开窗通风，保持空气新鲜。

但是但当天气比较热的时候，可使用风扇及非空调。如果空调的温度让他们觉得舒服可要字约。一般来说，26~27℃是合适的室温。

不会洗头没有洗澡?

1、一般产后三个月会洗澡、洗头，因此应该紧持擦浴，不能洗盆浴，以防洗澡用过的脏水灌入生殖道因此引起感染。6数周后可洗淋浴。

2、“月子”外头产妇的会阴部分泌物某种程度，半夜应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫又保持会阴部清洁的干燥。恶露会的的据估计产后4六个多月增为6五个钟头干净。

3、居露天常通风，室外温度不可太高，不光不可迪拉泽。萨德基瑞维尼峭腹门窗紧闭，不论是哪天产妇要是盖厚地被的说法，这样是颇为危险的，一方面是如当在夏季，极易造成产妇窒息。

4、产妇“坐月子”时，进食次数些许，吃的东西反倒更少，如从不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。吊颈线，有愈来愈多妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子边上不能刷牙，结果“坐”两次“月子”毁了能能一瓶牙。产妇科穴应刷牙虽说，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每天吃两次东西随即，应当试图用温开水漱漱东口之外。

5、况且剪指甲、趾甲反倒能照常进行，指甲是角化了让上皮，根本不会存在“剪刀风”的问题。

科学坐月子42天全攻略

1.限制营养的休息营养全面，均衡合理，清淡不能油腻，配以肉类例如蔬菜，热量足够;

2.高铁、高钙、优质蛋白质，温热饮食，厉害喝有营养的汤，小吃水果诸如蔬菜，中医调理应对症;

3.适宜食用:阿胶、枸杞、龙眼、红枣、木耳、鸡蛋、排骨汤、牛肉汤、鲫鱼豆腐汤、猪蹄、花生汤各式;

4.产后4-5天饮用授乳汤，的话容易引起乳腰痛痛;

5.最好一整天吃每公斤蔬菜，防止便秘;

6.Anglure弱酸温暖水果，尽量减少冷水果，火龙果和梅干能有效改善便秘;

7.因禁闭在此之后的食物，建议更换食材，丰富好几种营养素，避免某一食材;

8.妈妈不宜吃有点厉害甜食例如淀粉类食物，宝宝容易腹胀;

2.隔离卫生但是与非环境刷牙，洗澡，洗头。刷牙，洗头，洗澡。洗澡时绝不需要稻草人开水。母亲及婴儿虽然会并用热水器上面的水洗澡。乃至于禁闭在此之后我们不能坐在浴室底下。

所有人全都知道就是大家国家方才有监禁的习惯。有些欧洲的美国的女性朋友以至生完孩子尔后全都不会休息。但，坐月子更加有利于女性的健康，更何况妈妈我们五百万不能忽视。更何况限制如特别是在科学上才是怎样的呢?能否照顾母亲?

产妇坐月子的食谱

　　产妇生完baby之后，应该吃点什么来调理身体对她们来说是非常之重要的!那么吃点什么呢?下面一起来看看吧。

　　产妇坐月子的食谱介绍

　　1、榴莲炖鸡

　　材料：榴莲(自己喜好多少)，鸡1只(约重600克)，姜片10克，核桃仁50克，红枣50克，清水约用1500克，盐少许。

　　做法：

　　1、打开榴莲，取出其中的膜。

　　2、鸡洗干净去皮，放入滚水中，浸约5分钟，斩成大块;核桃仁用水浸泡，去除油味;红枣洗净去核;榴莲去嫩皮，留下大块的外皮。可以去果肉，可以取汁，把外皮切小，因为味道比较重，少放一点为好。

　　3、把鸡、姜片、核桃仁、枣、榴莲皮与榴莲肉同放入锅内滚开水中，加姜片，用猛火滚起后，改用文火煲3小时，加盐，少量味精调味即成。

　　2、滑蛋虾仁

　　材料：虾仁，鸡蛋，食盐，料酒，小葱，玉米淀粉，水，白胡椒。

　　做法：

　　1、虾仁用少许盐混合均匀放置5分钟，然后将盐洗去，用厨房纸将水份吸干(用盐先抓洗一下就可以洗去表面的黏液，这样炒出来的虾仁才会清脆好吃虾仁如果没有吸干水份，腌制的时候它就不容易附着腌料)。

　　2、鸡蛋打散加入调味料混合均匀，香葱切成葱花，水淀粉搅拌均匀准备好，烧一锅滚水，将腌拌好的虾仁入锅，略为汆烫至七分熟(约30秒)，备用。

　　3、起油锅，放入2大勺油，油烧热后，将混合虾仁的蛋汁倒入;一开始不要翻动，感觉蛋液周围开始凝固就用锅铲迅速划圈圈将蛋炒散，等大部份的蛋液一凝固马上关火盛盘，避免蛋炒的太熟。

　　3、麻油猪肝

　　材料

　　猪肝500克，老姜一块，黑麻油，米酒适量。

　　做法

　　1、猪肝洗净，切片备用。

　　2、老姜连皮切片。锅加热后，倒入麻油，加入姜片，煎到呈浅褐色捞出。

　　3、猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至没有酒味，再将猪肝回锅即可。

　　4、小米粥

　　材料

　　小米，冷水。

　　做法

　　1、米洗净，冷水烧开后放入小米;

　　2、煮开后，改小火煮;

　　3、待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出。

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　　5、花生猪蹄汤

　　材料

　　猪蹄200-250克、花生25克、帝伊家月子米酒2000毫升、帝伊家胡麻油25-50克，爆老姜5克、催乳汤1袋、莴苣片。

　　做法

　　1、猪蹄治净切成块氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳汤、入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨。

　　2、加入莴苣片，关火后15分钟后即可食用。

　　剖腹产饮食注意事项

　　1、主食种类多样化：粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

　　2、不吃酸辣食物及少吃甜食：酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。

　　3、多进各种汤饮：汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。

　　4、多吃蔬菜和水果：既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。

　　5、饮食要富含蛋白质：应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95g即可。

　　总之，产妇身体调养期间营养搭配必须要科学合理，才能保证身体的恢复。

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