3-6岁孩子进入了学龄前阶段，这阶段的孩子，所需要的营养较多且丰富，如果按照每天的量来算，可以精算出所需要的营养物质的量。如果想要科学的安排孩子的膳食，让孩子有营养，就需要注意一些饮食上的问题。每天的饮食该如何安排主要还是看父母的，当然，一切陈旧的观念也要去除哦！
学龄前儿童营养原则
学龄前这一阶段的儿童，器官迅速发育，腿长得很长，需要足够的蛋白质供给;矿物质钙、磷、铁、锌、碘及其它微量元素有利于骨骼的发育、血细胞的形成 及机体各部分的代谢。为满足骨骼发育，钙的供应量每天要在800毫克，高于成人的供应量；铁的供给量每天为10毫克。
营养专家都提倡：从儿童阶段开始，节制盐的摄入量，避免吃太咸的食物。
对5岁以上的儿童来说，维生素族，包括维生素A、维生素D、维生素C的需求量相较幼儿也大得多，都....
时进三月，天气一天比一天的暖和了起来，柳叶抽出了嫩芽，人们也脱去了厚厚的棉衣。可是春寒料峭的，气温就像过山车一样不稳定，家长们在给孩子穿衣服的时候要注意根据天气的变化来适当搭配。同时气候较为干燥，家长们需要为孩子们煮一些有营养的蔬菜，补充体内的水分，使孩子们能够提升免疫力。
适合孩子春天吃的蔬菜有哪些？
1，黄瓜。黄瓜不管是生吃还是做成菜熟着吃，孩子对于它总是不排斥的，另外颜色上较为鲜艳，吃起来也是脆脆的，常常会让孩子增加食欲。黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。在夏天孩子容易生燥热，吃黄瓜还能够清热利水，对肺热有一定的疗效。
2，莲藕。莲藕吃起来也是脆脆的，作法也是多样的，可以凉拌着吃，也可以做成藕夹炸着吃，味道清淡香脆，....
现在的生活水平提高了很多，人们的特别注重饮食。孩子又是家里的宝贝，家长总是喜欢将家里最好吃的东西给宝宝吃。在家长看来，肉是对孩子最有益处的食物，于是就让孩子多吃肉。而有些孩子喜欢吃肉，简直离开了肉就不喜欢吃饭，每天都吃很多的肉。那么小孩吃肉多的危害？孩子非常喜欢吃肉怎么办呢？
小孩吃肉多的危害？
1，容易变胖。孩子吃肉多，那么肉里面含有的脂肪就会过多的在体内存留，时间久了，就会让孩子的体型发生变化，满满的都是脂肪。而这些脂肪单纯的通过运动的方式去消耗掉的话会非常的困难。
2，摄取较多的饱和脂肪酸。在人们常吃的猪肉和牛肉中，饱和式脂肪酸的含量都是比较多的，而摄入过多的饱和式脂肪酸，会导致血液粘度增加，从而增加高血压的发病率。也许有的家长认为小孩子不可能得高血压，....
由于孩子正在长身体，就需要在平时的饮食里做到营养均衡。但是，有的孩子就是喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜。而家长也会出于宠爱便不管不顾，在饮食上面一味的凭孩子喜好来。但却不知道孩子如果长时间不吃蔬菜，对身体会带来很多危害。
孩子不吃蔬菜的危害：
1、出现便秘
如果纤维素摄取不足，减少肠壁的刺激，导致肠肌蠕动减慢，孩子就会容易出现便秘。另外大便长时间停留在体内，身体会吸收有毒成分，影响正常的新陈代谢，容易更容易生病。多吃蔬菜能防止便秘，还能增加免疫力与抵抗力。
2、破坏肠道环境
蔬菜里的纤维素能促进肠道里有益菌生长，抑制有害菌繁殖。如果蔬菜吃少，会破坏肠道里有益菌的生长环境，直接影响肠道对营养的吸收。
3、维生素C摄入不足
蔬菜里有大量维生素C，维....
孩子冬天吃什么蔬菜好？大家都知道蔬菜里面含有丰富的维生素，对于青少年来说，身体的成长发育是离不开维生素的。下面，92妈妈小编就给大家收集了孩子冬天最应该多吃的几种蔬菜，以及适合孩子的冬季菜谱，妈妈们可以参照给孩子准备健康营养的菜肴。
冬天透合孩子的蔬菜推荐：
1、南瓜
推荐理由：南瓜的营养很丰富，它的果实里有大量糖类、维生素、蛋白质及人体需要的17种氨基酸。另外，南瓜里的钾、钙、镁、硒、铁、锌等元素含量也高。南瓜的胡萝卜素含量是西瓜的8-20倍，还是优质的维生素A来源。
2、茼蒿
推荐理由：茼蒿的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质含量高。它的胡萝卜素含量是黄瓜、茄子的1.5-30倍。另外茼蒿里的挥发油，可利于消食开胃，增加食欲。其丰富的粗纤维还有助于....
现在生活条件变好，家里顿顿有鸡鸭鱼肉，吃惯了这些肉类以后，很多小朋友都不爱吃青菜了，那么面临这种情况，家长很头疼，怎么跟小孩子讲理，或者哄孩子似乎都起不到怎么作用，那么究竟怎样做才能让孩子爱上蔬菜呢？美国《医药日报》近日总结了7种方法帮助爸爸妈妈。
1、每一餐应该多菜少肉。
科学研究发现，如果餐盘中肉类占一半，蔬菜只有一个或者两个，孩子自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍，孩子会对蔬菜更感兴趣。
2、不要一味强调吃蔬菜的好处。
孩子吃东西时，一般最关心的是味道，饥饿和营养都无关紧要。科学研究发现，让孩子吃蔬菜的最简单方法就是不要对孩子说“对你有好处”、“很营养”等解释。
3、让蔬菜变得更有趣。
对于5-6岁的孩子来说，正是长身体的时候，均衡营养很重要。虽然孩子年龄小，但是他们对于美味可口食物的追求却一点也不会比大人少。下面92妈妈小编就来为各位家长们推荐几个美味又有营养的家常菜。不但做起来简单，而且孩子吃起来也更开心。
适合5-6岁孩子吃的家常菜推荐：
一、蜜汁鸡肉
材料：鸡腿、盐、料酒、酱油、葱姜蒜、老抽、生抽、红葡萄酒、蚝油、蜂蜜
做法：
1、先把鸡腿去骨放盐、料酒、酱油腌制10分钟；
2、再把葱姜蒜切片，老抽、生抽、红葡萄酒、蚝油放到碗里，蜂蜜待用；
3、把锅烧热后放油，爆香葱姜蒜；
4、把鸡腿放到锅里，煎到两面焦黄，再加入调味汁，和鸡腿一起煮3分钟；
5、将蜂蜜倒入调味汁里，熬煮到粘稠，再浇到鸡腿上即可。
二、
很多家长都知道给孩子吃蔬菜对身体好，能平衡膳食，补充孩子各种微量元素，但是不管家长使出什么样的办法，始终都无法让孩子好好的吃蔬菜，并且但凡有肉的出现，那么肯定就会优选肉类，而忽略了菜类。下面92妈妈小编就来给各位家长支支招，告诉家长们孩子不爱吃蔬菜怎么办？有什么办法哄孩子吃蔬菜。
孩子不爱吃蔬菜怎么办？
1，给孩子做思想教育
孩子们都是喜欢听故事的，家长可以根据自家孩子的表现，编几个故事，声情并茂的将给孩子听，告诉他们如果不吃蔬菜，偏食挑食，会导致怎么样的后果。当然如果家长不会讲故事，那么也可以借助动画片，让孩子从具体事例中知道蔬菜具有哪些好的作用，不仅可以让身体变的很强壮，还能让自己拥有很骄傲的身高等等。
2，带着孩子去买菜
出....
水果对于小朋友们来说作用是很大的，不管小朋友们喜不喜欢吃，家长都应当让孩子适当的吃一些。只是有些小朋友实在是太挑食了，性子也太执拗了，说不吃就不吃，搞的家长非常的头痛。要知道不爱吃水果的小宝宝容易抵抗力下降，容易生病的哦！那么孩子不喜欢吃水果怎么办？有什么好办法让孩子爱上吃水果呢？
孩子为什么不喜欢吃水果？
1，孩子的年龄还很小，在他们的眼中的一切事物都是感性的，只要他们喜欢那么就喜欢，不去考虑客观存在，比如他们只考虑不喜欢吃水果，却不去考虑如果不吃水果会对身体不好等等。
2，孩子的身体给孩子发出了信号“不需要”，也就是说孩子的各种营养元素在体内是足够的，是不需要再通过水果来提高营养的，身体对于这种情况是会发出不需要信号的。
3，有些水果过酸，孩子....
孩子逐渐长大以后，饮食也和大人也基本上一致了，此时也不用单独给孩子做饭做菜了。受西方饮食文化的影响，一些家庭会选择吃生蔬菜，或者做凉拌菜，或者做蔬果沙拉，他们认为生的东西营养丰富又美味，变着花样做还能防止孩子挑食。不过家长也要注意，有些蔬菜并不适合生吃，吃错了不但可能会造成消化不良，严重者甚至可能会引起中毒。
1.扁豆、菜豆、毛豆——可能导致中毒
对于很多豆角类蔬菜来说，如扁豆、菜豆、刀豆等都不适合生吃，因为扁豆外皮的皂素和豆子的红细胞凝集素都对会胃肠道刺激强烈。烹调豆角时，需加热熟透才能破坏其毒素，即使凉拌，也要至少用沸水煮10分钟。（如何让儿童爱上吃蔬菜？）
2.黄花菜——可能引起腹痛、腹泻
鲜黄花菜中含有一种秋水仙碱，秋水仙碱本身是无毒....
