萝卜香菇炖五花肉的制作方法

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萝卜香菇炖五花肉的制作方法

  萝卜香菇炖五花肉这道菜中,萝卜吸收了香菇和肉的香气,吃起来微微的香甜,而香菇更是汁液丰富,醇香可口。下面是92妈妈育儿网带来的萝卜香菇炖五花肉做法,保你轻松学会!

  食材准备

  做法步骤

  1.萝卜洗净削皮后,切成滚刀备用。

  2.香菇用水泡发后,切成小块备用。

  3.卤好的五花肉备用。

  4.锅中倒入适量的油,烧至八成热。

  5.先把萝卜倒入锅中翻炒均匀。

  6.等萝卜裹上油后,再把香菇倒入里面一起翻炒。

  7.翻炒片刻,向锅中菜里加入适量的盐,翻炒均匀。

  8.把卤好的五花肉放到锅中炒开。

  9.加入2勺的蚝油调鲜味。

  10.在锅中倒入能没过菜的水,开大火炖。

  11.等开锅后,转小火焖煮,这时候可以用锅盖盖上锅子,慢慢炖煮上20分钟,等萝卜发软,收汤汁起锅!

  萝卜香菇炖五花肉的营养价值

  五花肉的营养价值

  1、五花肉中含有优质的蛋白质和人体必需的氨基酸,其中,蛋白质接近于人体蛋白质,容易被消化吸收;氨基酸不仅数量多,而且比例恰当。

  2、五花肉中含有各种脂肪酸和甘油三脂,可以为人体提供较多的热量。

  3、五花肉中含有有机铁和促进铁吸收的半胱氨酸,可以帮助人体改善缺铁性贫血。

  4、五花肉中含有比较多的B族维生素和尼克酸,可以保障人体正常的新陈代谢功能的发挥。

  白萝卜的营养价值

  1、白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌。

  2、萝卜中含有丰富的消化酶,木质素以及其他酶。

  3、萝卜中含有丰富的消化酶,该消化酶不耐加热,所以萝卜适宜生吃。

  4、萝卜的含水量较高,约94%,热量较低,膳食纤维,钙,磷,铁,钾,维生素C和叶酸的含量较高。

  5、白萝卜含淀粉酶,能够阻止淀粉过多、消除胃炎及胃溃疡,其抗氧化性及抑制细胞老化的效果也非常明显。还能防止骨质疏松,同时还有很强的解毒功能。

  6、每100克白萝卜可食部分为95%,热量21千卡,蛋白质0.9克,脂肪0.1克,碳水化合物5克,膳食纤维1克,维生素A3微克,胡萝卜素20微克,硫胺素0.02毫克,核黄素0.03毫克,尼克酸0.3毫克,维生素C含量21毫克,维生素E含量0.92毫克,钙36毫克,磷26毫克,钾173毫克,钠61.8毫克,镁16毫克,铁0.5毫克,锌0.3毫克,硒0.61微克,铜0.04毫克,锰0.09毫克。

  香菇的营养价值

  1、干香菇食用部分占72%,每100克食用部分中含水13克、脂肪1.8克、碳水化合物54克、粗纤维7.8克、灰分4.9克、钙124毫克、磷415毫克、铁25.3毫克、维生素B10.07毫克、维生素B21.13毫克、尼克酸18.9毫克。

  2、鲜菇除含水85-90%外,固形物中含粗蛋白19.9%,粗脂肪4%,可溶性无氮物质67%,粗纤维7%,灰分3%。

  3、香菇含丰富的维生素D原,但维生素C甚少,又缺乏维生素A及A原。

  4、香菇蛋白质里包含18种氨基酸,人体必须的8种氨基酸里,香菇就占了7种,并且多属L型氨基酸,活性高,易被人体吸收,消化率高达80%。因此香菇又成为纠正人体酶缺乏症和补充氨基酸的首选食物。

  5、香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等,所以风味尤其鲜美。


萝卜香菇汤:消食,顺气,醒酒,化痰,治喘

萝卜香菇汤:消食,顺气,醒酒,化痰,治喘

材料

白萝卜500克,发好香菇25克,豌豆苗25克,料 酒、精盐、味精、黄豆芽汤各适量。

做法

将白萝卜削去皮冲洗干净后切成细丝,下开水锅内煮至 八成熟时捞出放入大碗内。

豌豆苗择洗干净下开水锅稍焯捞出。

锅烧热,倒入黄豆芽汤,加入料酒、精盐、味精,烧开 后撇净浮沬,下入白萝卜丝、香菇丝,继续烧开,撒上豌 豆苗起锅即成。

服法

佐餐食。

性味归经

香菇性平、凉,味甘,归肝、胃经。

食性配伍

不要与人参或人参制品同服,因萝卜可消除 人参的补益作用。香菇为动风食物,顽固性皮肤瘙痒症患 者忌食。

养生堂提示

此汤具有消食、顺气、醒酒、化痰、治喘、 止渴、利五脏、散淤血、补虚的作用。适用于消化 不良、食积胀满、咳嗽痰多、胸闷气喘、消渴等病 症。现代医学研究认为:萝卜中含有抗癌物质,可 防止肠癌的发生,并能降低体内胆同醇、减少高血 压和冠心病的发生。

莲藕胡萝卜香菇汤

莲藕胡萝卜香菇汤

莲藕胡萝卜香菇汤

莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素C、维生素B1以及钙、磷、铁等无机盐,容易消化,适宜为宝宝补充营养。

主料
胡萝卜1/2根莲藕100克
香菇5朵

准备食材:胡萝卜1/2根、莲藕100克、香菇5朵

步骤1:将莲藕洗干净,去皮,切成小块。

步骤2:莲藕块放入搅拌机中,加入少许清水,搅打成莲藕糊。

步骤3:胡萝卜洗净去皮之后,切成小块。

步骤4:胡萝卜放入搅拌机中,加入少许清水,搅打成泥状。

步骤5:香菇洗干净(如果是干香菇,先用清水泡软)。

步骤6:去掉香菇蒂,切碎。

步骤7:将莲藕糊、胡萝卜泥和香菇末倒入小炖锅中。

步骤8:加入适量的清水,大火煮开之后,换成小火慢熬1个小时。

步骤9:将煮熟的莲藕胡萝卜香菇汤盛入碗中即可。

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