砂锅豆腐粉丝汤的制作方法

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砂锅豆腐粉丝汤的制作方法

  砂锅豆腐粉丝汤是一道美味的菜式,喜欢吃的可以学习制作方法,在家就能做出这道好吃的豆腐粉丝汤啦。下面是92妈妈育儿网为你整理的砂锅豆腐粉丝汤的做法,不放一起动手试试吧!

  砂锅豆腐粉丝汤食材准备

  砂锅豆腐粉丝汤做法步骤

  1.肉糜、油豆腐、黑木耳、粉丝、银杏等。

  2.油豆腐、银杏洗净。

  3.葱、姜洗净,分别切末。

  4.黑木耳洗净,用温水泡软,粉丝也同样。

  5.肉糜放入葱、姜、料酒、盐。

  6.顺时针搅拌上筋。

  7.做成肉圆。

  8.锅内放入黑木耳和水,烧开。

  9.放入肉圆。

  10.又开后,放入油豆腐,盖上盖。

  11.开后,放入银杏。

  12.接着,放入粉丝。

  13.烧至熟,放入鲜辣粉,葱花就OK了。

  砂锅豆腐粉丝汤的营养价值

  粉丝的营养价值

  粉丝味甘、性平,人体食用后,有着诸多的好处。

  粉丝中含有蛋白质、磷脂等,这些具有兴奋神经、增进食欲的作用,可以为机体提供日常所必需的营养。

  粉丝中含有一种球蛋白和多糖,能够促进动物性胆固醇在肝脏内分解为胆酸,加快胆汁中胆盐的分泌并且降低小肠对胆固醇的吸收。

  粉丝内还含有丰富的胰蛋白抑制剂,可以起到保护肝脏、减少蛋白分解的作用,从而可以有效保护我们的肾脏。

  油豆腐的营养价值

  炸豆腐是由豆腐为主要食材做成的一道菜品,属于家常菜。油豆腐富含优质蛋白、多种氨基酸、不饱和脂肪酸及磷脂等,铁、钙的含量也很高。

  炸豆腐相对于其他豆制品不易消化,经常消化不良、胃肠功能较弱的人慎食。炸制油豆腐,火要大,这样才会里嫩外酥。

  炸豆腐的主要原料是黄豆,经磨浆、压坯、油炸等多道工序制作而成。炸豆腐块体积约八立方厘米,色泽金黄,外皮光滑,内如丝网,细软绵实,富有弹性,一捏成团,放开还原,存放一月,不霉不变,既可作蒸、炒、炖之主菜,又可做多种肉食的配料,是荤宴素席兼用的佳品。灌肉馅清蒸是宴席的名菜;切块作烧汤、炖肉配料,汤味清香,久炖不烂;切丝配肉丝、豆芽、粉条混炒或凉拌,其味更鲜。


砂锅豆腐海鲜煲

砂锅豆腐海鲜煲

砂锅豆腐海鲜煲

鱿鱼的营养价值非常高,其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分,且含量极高。此外,鱿鱼脂肪含量极低,胆固醇含量较高。

主料
鱿鱼50克虾仁50克
豆腐1/2块大白菜100克
蘑菇25克姜1片
葱1根香菜1棵
香菇2朵清水600毫升
调料
盐1茶匙芝麻油1/2茶匙

准备食材:鲜鱿鱼50克、虾仁50克、豆腐1/2块、大白菜100克、蘑菇25克、姜片1片、葱1根、芫荽1棵、香菇2朵、水600毫升、盐1茶匙、芝麻油1/2茶匙

步骤1:香菇放入清水中泡软。蘑菇洗干净,对半切开备用。

步骤2:豆腐切块,鱿鱼、墨鱼切片,虾仁去虾肠。

步骤3:姜、葱切成丝,芫荽切末。

步骤4:大白菜洗干净后撕成瓣,用水焯烫熟。

步骤5:将大白菜放入砂锅中。

步骤6:然后放入豆腐、鱿鱼和虾仁,加入水煮滚。

步骤7:再加入姜丝、葱丝,煮到大白菜熟烂。

步骤8:放入香菇和蘑菇,煮至所有食材熟透。

步骤9:最后用盐调味,撒上芫荽末,淋上麻油即可。

怎样做营养又美味的砂锅豆腐

怎样做营养又美味的砂锅豆腐

  豆腐是一种很有营养的食材,很多人都喜欢吃砂锅豆腐这道菜,可以学习简单的做法,自己做美味的砂锅豆腐。下面是92妈妈育儿网为你整理的砂锅豆腐的做法,不妨一起动手试试吧!

  砂锅豆腐食材准备

  砂锅豆腐做法步骤

  1.豆腐切小块

  2.白菜切粗丝

  3.烧肉小切片

  4.粉条中间切断

  5.砂锅底部铺一层葱段姜片

  6.放入烧肉和番茄

  7.再放入白菜和豆腐

  8.加适量盐、酱油、胡椒粉调味,加开水适量(不用太多,能看见水就行,一会儿白菜还会出水的)

  9.将砂锅移到火上,盖盖至水开,再焖一小会儿

  10.加入粉条

  11.盖盖焖一下至粉条软熟即可

  吃豆腐的好处

  1.更年期的“保护神”

  豆腐含钙高,而且有氨基酸成分,对于预防更年期病症有很好的作用,也可以抵制更年期疾病。高质量的钙含量,可以预防和抵制骨质疏松症、乳腺癌和前列腺的发生。

  2.预防心血管疾病

  豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显着降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。

  3.降低乳腺癌的几率

  制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮,可调整乳腺对雌激素的反应,日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍,这与日本人常食大豆有关,也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外,还可以有效的预防白血病,结肠癌,肺癌,胃癌等的发生。

  4.抗血管

  制作大豆中含有的皂苷,清除体内自由基,具有显着的抗癌活性,具有抑制肿瘤细胞的生长,抑制血小板聚集,抗血栓的功效。

  5.牛奶的替代品

  豆腐的营养价值与牛奶相近,对因乳糖不耐症而不能喝牛乳,或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言,豆腐是最好的代替品。

  6.补益清热养生

  豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益,在造血功能中可增加血液中铁的含量。


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