宝宝减肥食谱

　　很多的家庭中都可以看一些胖胖的小朋友很是可爱，这些小朋友都是因为家长的过于溺爱，小朋友们都患上了肥胖症。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的宝宝减肥食谱，希望能帮到你。

　　儿童减肥食谱一：黄瓜拌肉丝

　　鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

　　黄瓜切段，生姜切丝，当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。

　　具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤

　　儿童减肥食谱二：干贝烧冬瓜

　　配料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。

　　制法：冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出，放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟，放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。

　　功能：利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。

　　儿童减肥食谱三：素炒大白菜

　　配料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。

　　制法：将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。

　　功能：清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。

　　儿童减肥食谱四：黄瓜色拉

　　制法：

　　1.将葡萄干洗净，用温水泡软;黄瓜去皮，涂少许盐、切成小片;

　　2.西红柿用开水烫下，去皮。去籽，切成小片;

　　3.橘子去皮。去核切碎;

　　4.将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放入盘中，加入蛋黄酱拌匀即成。

　　功能：色泽鲜艳，爽口不腻，味美可口。可以增进宝宝食欲，补充维生素。

　　小提示：以上几款儿童减肥食谱不仅适合一般儿童的口味，而且营养丰富，是为儿童减肥专门设计的哦

　　儿童减肥食谱五：冬瓜海带汤：冬瓜10克连皮、子切碎，海带15克切碎，同入锅，共煮至熟烂，去渣取汁。代茶饮，数次/日。主治小儿肥胖症。

　　儿童减肥食谱六：芥菜牛肉汤：牛肉60克切片，用生粉、油、盐拌匀;大芥菜100克切开梗和叶。煮沸适量清水，先放菜梗煮熟，再放芥菜叶煮沸后，放牛肉煮熟，调味食。功能消食减肥，健脾养胃。主治小儿饮食过量型肥胖症：症见肥胖超重，心烦怕热，不喜运动。

　　儿童减肥食谱七：玉米须山楂汤：玉米须50克、山楂10克切碎，同入锅，加水适量煎，去渣取汁。代茶饮，数次/日。主治小儿肥胖症。

胖宝宝减肥小妙招有哪些

很多有宝宝的家庭都非常注重孩子的饮食问题，平时为了孩子能够更好的吸收营养，经常会给孩子吃一些大鱼大肉类的食品，这些食品经常吃就会导致孩子出现肥胖的现象，小孩肥胖会影响到身体的健康，而且也会影响到正常的成长和发育，需要及时的减肥，那么胖宝宝减肥小妙招有哪些?

胖宝宝减肥小妙招有哪些

控制每天主食的摄入。吃的主食过多是引起肥胖的原因之一，要减少三餐主食的量，这样有助于儿童减肥。但要逐渐缓慢减少，不能突然减少主食量，这样会影响儿童的发育生长，如果孩子觉得饿，减少的分量可以用蔬菜或者粗粮代替。晚餐少吃。晚饭可以减少一些分量，因为晚上孩子的活动少，可以让孩子早点吃晚饭，这样睡觉之前可以把食物消化掉，减少脂肪堆积。晚餐吃得多的孩子更加容易肥胖，先给孩子喝汤再吃饭，可以减少饭量。

调整食物搭配。孩子的饮食应该是多样化的，食物类型丰富才可以保证营养均衡，高热量的食物不要让孩子吃，特别是油炸的，多吃一些脂肪少、蛋白高的肉类，如鸡、鱼、虾等，要多吃蔬果，这样可以保证孩子的营养，又可以减肥，不会令到孩子营养不足。多锻炼。减肥最不可以缺少的就是锻炼，肥胖的孩子都不爱动，家长应该让孩子多运动，这样才能最快消耗脂肪，但要适度不能过量，而且必须长时间坚持。

帮助儿童减肥的话，最好在吃饭的时候，尽量让儿童吃一些比较清淡的餐品，一定要减少儿童吃那些油腻或者是油炸食物的频率，多让儿童吃点蔬菜，这样的话不仅可以有效帮助儿童减肥，还能够帮助儿童补充身体发育过程急需的各种维生素，家长带着儿童适当的做一些运动也是非常好的，不用太担心儿童的肥胖问题。儿童有肥胖的情况，属于正常的。现在很多儿童都曾经出现过这种状况。家长要对儿童的减肥方式有耐心，选择合理的搭配，采取运用与饮食双结合的方式，不要盲目的给儿童吃减肥药。

小儿肥胖会造成的危害有哪些

小儿肥胖就有可能导致孩子患上高血压，冠心病，心脏疾病等问题，因为身材过于肥胖，身体里面堆积太多脂肪，身体代谢后氧量就会增多，从而导致心输出量增加，心脏做功量增大，导致使心肌肥厚和动脉粥样硬化，因此易诱发高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。

小儿肥胖也特别容易出现代谢性疾病以及内分泌疾病，由于身体肥胖而导致内分泌异常以及代谢异常，常可引起多种代谢性疾病如：糖尿病，高脂血症，高尿酸血症等，女性月经不调等。肥胖的人因体重增加，身体各器官的负重都增加，可引起腰痛、关节痛、消化不良、气喘;身体肥胖的人往往怕热、多汗、皮肤皱折处易发生皮炎、擦伤，并容易合并化脓性或真菌感染;因行动不便还容易遭受各种外伤、骨折及扭伤等。

小儿肥胖还特别容易影响到正常的睡眠质量，可能会出现呼吸暂停综合症，还会出现静脉血栓，会让手术的危险性以及麻醉危险性增加，身材肥胖还有可能会让恶性肿瘤的发病几率提高，肥胖妇女子宫内膜癌比正常妇女高2-3倍。肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发生率较正常人高。

胖宝宝减肥小妙招有哪些

平时生活中很多孩子会出现肥胖的现象，肥胖不仅会影响到孩子的身体健康，也会影响到正常的生长和发育，对于孩子的心理健康也会造成一定影响，所以是需要及时治疗的，想要使孩子远离肥胖，一些远离孩子肥胖的家教方法是父母需要学习的，那么让孩子远离肥胖的家教方式有什么?

让孩子远离肥胖的家教方式有什么

肥胖不仅会影响孩子的身体健康和生长发育，而且会对孩子的心理健康造成一定影响，要使孩子远离肥胖，打造健康的体魄，那么家长就要注意自己的教育方式，做到以下几点：做好不挑食榜样、如果父母热衷于高热量的食物，而对健康的食物不感兴趣，孩子也会养成这样的进食习惯。正确的做法是，父母要及时掌握一些营养知识，并改掉挑食的习惯。在父母的带动下，孩子也会照做的。

及时鼓励孩子、孩子对食物表现出偏好厌恶是很正常的，这个时候，家长不要急躁，更不要打骂，而应用多种手段来调动孩子对进食的乐趣。比如孩子吃了营养的食物，就要给予及时的鼓励，渐渐地，孩子会养成好习惯。为孩子寻找“吃伴”、同伴的力量会强于父母的说教。如果家长没有过多的时间陪伴孩子，不妨和邻居一起商量，让几个孩子聚在一起吃富有营养的饭菜，这会很好地刺激他们的食欲，增加他们进食的愉悦，从而提升孩子对健康食品的兴趣。

就餐氛围和谐、很多父母习惯于在餐桌上训话，这会导致孩子因想尽快离开餐桌而少食、厌食，还会导致他们借不停地吃东西来转移注意力，缓解紧张情绪，最终造成肥胖。因此，要想让孩子健康地成长，和谐的就餐氛围是非常关键的。

青少年肥胖的三大致命危害

1、高血压：大约有50%的孩子患有高血压。早前美国加州大学曾经的一项研究显示，体重指数越高，收缩压高的几率就越大，肥胖男孩和女孩发生收缩压偏高的几率分别是体重正常同伴的3.5倍和9倍。高血压疾病是肥胖引起的，而且很多青少年高血压的发病率也在逐渐增加。

2、糖尿病：几乎15%的孩子患有糖尿病。胖人中的胰岛素含量虽然不低于正常人有的甚至还高于正常人，但由于细胞上的胰岛素受体减少或受体缺陷，对胰岛素产生抵抗作用，在一连串的反应下最终导致胰岛素的生成不足，引发糖尿病。

3、心脏病：有95%的孩子至少有1项导致心脏病的危险因素，5%的孩子有4项导致心脏病的危险因素。家长要注意从小就避免孩子肥胖，注意控制饮食，多吃蔬菜不要过量吃肉，同时注意不要总是在家看电视玩电子设备，要多外出走动锻炼身体，消耗身上的脂肪。青少年肥胖会导致心脏病的发生，而且多是由于肥胖不注意饮食多引起的，所以大家一定要引起重视。青少年肥胖的一些致命的危害，小编给大家介绍了相关的一些内容了，如果青少年肥胖的话，一定要注意饮食了，注意孩子的身心健康，适当的注意饮食的调理，不要让肥胖造成一些负担以及疾病的发生，大家要注意这些问题。

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