月子餐是坐月子期间的重头戏，吃得好不好，对不对，直接关系到产后健康和恢复。以下是学习啦92妈妈育儿网为大家整理42天月子餐食谱和作法的内容，希望大家喜欢。
第一周 代谢排毒阶段
每天喝一碗生化汤，分三次喝(三餐前)，每次100CC(约三分之一碗)。
第 1天
早餐(麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥)
早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
午餐(山药猪肝，薏仁饭)
午点(桂圆糯米粥，养肝汤)
晚餐(枸杞鱼汤)
晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
第2天
早餐(麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥)
早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
午餐(药膳猪肝，五谷饭)
午点(美颜红豆汤，养肝汤)
晚餐(当归鱼汤)
晚点(桂圆糯米粥，坐月子饮料)
第3天
早餐(麻油猪肝，糙米饭，桂圆糯米粥)
早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
午餐(山药猪肝，糙米饭)
午点(桂圆糯米粥，养肝汤)
晚餐(麻油鱼汤)
晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
第4天
早餐(麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥)
早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
午餐(山药木耳排骨，薏仁饭)
午点(美颜红豆汤，养肝汤)
晚餐(首乌鱼汤)
晚点(桂圆糯米粥，坐月子饮料)
第5天
早餐(麻油猪肝，黑米饭，桂圆糯米粥)
早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
午餐(素炖品，黑米饭)
午点(桂圆糯米粥，养肝汤)
晚餐(干贝鱼汤)
晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
第6天
早餐(麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥)
早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
午餐(竹荪莲子猪心，五谷饭)
午点(美颜红豆汤，养肝汤)
晚餐(十全鱼汤)
晚点(桂圆糯米粥，坐月子饮料)
第7天
早餐(麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥)
早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
午餐(膳食排骨，薏仁饭)
午点(桂圆糯米粥，养肝汤)
晚餐(香茹鱼汤)
晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
注：
1.剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝或四神猪肝粥
2.剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以鱼汤换成素炖品
3.红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多
4.剖腹产者，如到24小时未通气可用坐月子饮料调1至3包稀一点的仙杜康来帮助排气
5.如有便秘者，可每次在饭后用坐月子饮料调2包仙杜康吃
第二周 收缩内脏阶段
第二周每三餐前也要喝生化汤(100CC)约三分之一碗。
第1天
早餐(麻油腰花，薏仁饭，桂圆糯米粥)
早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
午餐(胡萝卜排骨，薏仁饭，时令蔬菜)
午点(台湾油饭，养肝汤)
晚餐(枸杞鱼汤，时令蔬菜)
晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
第2天
早餐(山药腰花，五谷饭，桂圆糯米粥)
早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
午餐(四神腰花，五谷饭，时令蔬菜)
午点(台湾油饭，养肝汤)
晚餐(当归鱼汤，时令蔬菜)
晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
第3天
早餐(药膳腰花，糙米饭，桂圆糯米粥)
早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
午餐(归芪猪心，糙米饭，时令蔬菜)
午点(台湾油饭，养肝汤)
晚餐(麻油鱼汤，时令蔬菜)
晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
第4天
早餐(麻油腰花，薏仁饭，桂圆糯米粥)
早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
午餐(竹荪莲子排骨，薏仁饭，时令蔬菜)
午点(台湾油饭，养肝汤)
晚餐(首乌鱼汤，时令蔬菜)
晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
第5天
早餐(黑木耳腰花，黑米饭，桂圆糯米粥)
早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
午餐(素炖品，黑米饭，时令蔬菜)
午点(台湾油饭，养肝汤)
晚餐(干贝鱼汤，时令蔬菜)
晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
第6天
早餐(杜仲腰花，五谷饭，桂圆糯米粥)
早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
午餐(山花腰花，五谷饭，时令蔬菜)
午点(台湾油饭，养肝汤)
晚餐(十全鱼汤，时令蔬菜)
晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
第7天
早餐(麻油腰花，薏仁饭，桂圆糯米粥)
早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
午餐(膳食排骨，薏仁饭，时令蔬菜)
午点(台湾油饭，养肝汤)
晚餐(香茹鱼汤，时令蔬菜)
晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
注：
1.第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜，苦瓜等。
2.为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼，建议第二周起开始连续服用养要康一至二个月
第三、四周 滋养进补阶段
第1天
早餐(麻油鸡，薏仁饭，桂圆糯米粥)
早点(银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨)
午餐(胡萝卜排骨，台湾油饭，时令蔬菜)
午点(银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份)
晚餐(枸杞鱼汤，薏仁饭，时令蔬菜)
晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
第2天
早餐(麻油鸡，五谷饭，美颜红豆汤)
早点(银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨)
午餐(清炖花生猪脚，台湾油饭，时令蔬菜)
午点(银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份)
晚餐(当归鱼汤，五谷饭，时令蔬菜)
晚点(桂圆糯米粥，坐月子饮料)
第3天
早餐(麻油鸡，糙米饭，桂圆糯米粥)
早点(银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨)
午餐(竹荪干贝鸡，台湾油饭，时令蔬菜)
午点(银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份)
晚餐(麻油鱼汤，糙米饭，时令蔬菜)
晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
第4天
早餐(麻油鸡，薏仁饭，美颜红豆汤)
早点(银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨)
午餐(当归排骨，台湾油饭，时令蔬菜)
午点(银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份)
晚餐(首乌鱼汤，薏仁饭，时令蔬菜)
晚点(桂圆糯米粥，坐月子饮料)
第5天
早餐(麻油鸡，黑米饭，桂圆糯米粥)
早点(银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨)
午餐(山药炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜)
午点(银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份)
晚餐(干贝鱼汤，黑米饭，时令蔬菜)
晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
第6天
早餐(麻油鸡，五谷饭，美颜红豆汤)
早点(银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨)
午餐(药膳炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜)
午点(银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份)
晚餐(十全鱼汤，五谷饭，时令蔬菜)
晚点(桂圆糯米粥，坐月子饮料)
第7天
早餐(麻油鸡，薏仁饭，桂圆糯米粥)
早点(银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨)
午餐(首乌炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜)
午点(银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份)
晚餐(香茹鱼汤，薏仁饭，时令蔬菜)
晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)
注：
1.如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼，鸡或猪脚抱为素炖品调节一下
2.水果可食用提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，龙眼，荔枝，樱桃，黑布林等热性水果(吃之前最好热水中清洗一下)
3.鸡选用乌鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只
4.坐月子饮料每日600-900CC，渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。
超详细42天月子餐食谱 解决产后吃什么恢复快的难题
众所皆知，产后坐月子是中国产妇的必经之路。这主要是我们大家都认为，刚刚生产完的宝妈不但子宫恢复需要时间，而且分娩让产妇的整个体质变得虚弱，所以需要及时给予调理。
产后恢复，三餐饮食是第一重点。但生完孩子之后吃什么好、怎么吃这个问题，对于初次生产的新妈而言，完全是零知道没头绪。不过，也不用担心，在网络这么发达的新时代，还怕找不着一份超详细42天月子餐食谱吗？
今天，就月子期间如何科学饮食的问题，妈妈无忧网小编精心整理了一份超详细的月子食谱，产后42天如何恢复身材的饮食方案，供参考：
首先，我们来简单的说明一下，坐月子一般分为四个阶段，而每一个阶段，都有着不一样的“任务”。第一阶段主要是排除恶露、帮助子宫恢复；第二阶段，主要是为母服作准备，为促进乳汁分泌而努力；第三、第四个阶段，均以补元气为主。好发，废话少说，进入主题：
月子餐之第一天
一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥.
剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐
萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
产后8钟头辰一定要上茅厕，排出小便很重要，可以容或防止你传染。
临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。
第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量；氨基酸可以迅速修复身体；新颖生果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所和时补充钙也很须要。
月子餐之第二天
早：自做小米粥，也能够用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也正确
下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。
晚：白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒娘冲鸡蛋－催奶的）和国药路路通（通奶管的）。
月子餐之第三天
早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒娘（肉馅不吃，有开奶的功能）。
午：白米粥（里面搀兑点小米）。
晚：白米粥（里面搀兑点红枣－），清炒鸡毛菜，路路通。
注：小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下。
红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶。
从第三天起头，为了通便，天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。如许做是为了不吃到冷的生果。别的生果也能够这么做，像猕猴桃什么的的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.
喷鼻蕉粥
材料：白米50~100克，喷鼻蕉200克。
建造：白米洗净，放气锅内煮粥，煮至600毫升摆布，将喷鼻蕉去不计算在内皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。
功能：清热润肠通便。
月子餐之第四天
早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。
午：鲫鱼汤（催奶的），加一个冲鸡蛋。
晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤
注：鲫鱼不要与鸡肉同食.
黑米：比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。
红豆：通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。
月子餐之第五天
早：白米粥，一个豆沙包
午：鲫鱼汤，内加青菜和面条
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
月子餐之第六天
早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头
午：白米粥，鲫鱼汤
晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥
月子餐之第七天
早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋（二个），路路通
午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋
晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥
注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇。
月子餐之第八天
早：黄豆＋花生米（去皮,由于花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个
上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉
午：酒娘加二个鸡蛋，一碗鲫鱼汤
下午：一碗黑鱼汤，三个黑米糕
晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭
月子餐之第九天
早：一碗花生豆浆，一个豆沙包
上午：公鸡汤（公鸡＋薯蓣＋黄芪＋枸杞＋大枣＋姜＋葱。听说公鸡比母鸡越发催奶）
午：鲫鱼汤＋鸡蛋＋面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕
下午茶：猕猴桃
晚：公鸡汤＋鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒菘菜
提醒：
公鸡母鸡大PK:快做母亲的人出产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥 作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素程度大量增高，而使催乳素功能减弱、消散，导致快做母亲的人没有办法催奶
月子餐之第十天
早：鲫鱼汤底下条＋一个鸡蛋＋小菘菜
上午：公鸡薯蓣枸杞红枣汤
午：酒娘＋二个鸡蛋
晚：排骨薯蓣汤，三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤，清炒菘菜、生菜
月子餐之第十一天
早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉
午：排骨炖薯蓣＋面疙瘩
晚：三黄鸡汤（加当归）、猪肚汤(防产后气虚自汗)＋面条＋青菜＋黄芪
月子餐之第十二天
早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。
午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。
晚：红豆餐。
注：
麻油乌鸡：用月子米酒洗洁净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，插手乌鸡，放米酒（起码要漫过鸡身）。武火煮开后改小火炖，直至煮熟截止。葱都不消放。
红豆餐：红豆洗洁净，用温水泡20分钟。放入高压锅，插手米酒、老姜，煮到收汤截止（30－40分钟）。起锅时可插手红糖。
月子餐之第十三天
早：鲫鱼汤一碗，酒娘煮鸡蛋二个
午：麻油鸡汤＋面条
下午茶：小碗喷鼻蕉粥，黄豆猪手汤
晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉
注：黄豆猪手汤里的黄豆一定要是川军豆。主要有：猪手＋川军豆＋枸杞＋黄芪＋当归＋天麻草＋葱＋姜，一路入锅，加白开水，武火煮5分钟后转小火。
月子餐之第十四天
早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋（外貌淋上麻油），一只奶黄包
上午：猪肚汤
午：猪肚汤＋青菜面条，黄豆猪手汤
下午：麻油鸡汤
晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗
夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)
月子餐之第十五天
早：一碗鲫鱼汤，一碗酒娘冲鸡蛋，二个奶黄包
午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤
下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤
晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩＋猪肚汤＋薯蓣
月子餐之第十六天
早：酒娘煮汤圆，鸡汤
午：猪肚薯蓣汤＋面条，排骨汤（枸杞＋黄芪＋天麻草＋当归）
下午茶：红枣木瓜汤
晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗大米或小米做成的饭
附：排骨汤尽量撇去汤上的油层，母亲吃油太多会影响宝宝排便.
月子餐之第十七天
早：一个奶黄包，酒娘冲二个鸡蛋，红枣木瓜汤
午：猪肚汤＋面条
下午茶：公鸡汤（麻油鸡）
晚：公鸡汤＋一碗大米或小米做成的饭
月子餐之第十八天
早：公鸡汤＋面疙瘩＋青菜，龙眼枸杞花生汤
午：肉丸汤（猪肉丸＋青菜＋鸡蛋），鲫鱼汤
下午茶：蒸鹅蛋，燕窝
晚：半碗大米或小米做成的饭，鸡汤
月子餐之第十九天
早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒娘蒸鹅蛋（去母体内的热毒的）
午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤
晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭
月子餐之第二十天
早：酒娘煮鹅蛋，二个奶黄包，一个黑米糕
午：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤
下午茶：鲫鱼汤
晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、菘菜
月子餐之第二十一天
早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤
午：猪肉丸（＋薯蓣）＋菠菜＋鲫鱼汤
下午茶：鲫鱼汤
晚：黑大米或小米做成的饭＋红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤
月子餐之第二十二天
早：黄豆猪手汤，二个奶黄包，二个黑米糕
午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤（汤里加了西红柿），炒青菜
晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜
月子餐之第二十三天
早：酒娘煮鸡蛋（放了三个鸡蛋！）一个黑米糕，一个奶黄包
午：麻油鸡
晚：鲫鱼汤 半碗大米或小米做成的饭清炒青菜
营养提醒：
黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维他命b一、b2、b6，有益胃肠克化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。
产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后酿成的身体衰弱，有利于增加乳汁
月子餐之第二十四天
早：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕
午：莲藕排骨汤（＋枸杞），青菜
晚：麻油鸡，青菜，二个牛肉丸
月子餐之第二十五天
早：1碗豆浆，二个奶黄包
午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤（内有枸杞）
下午茶：麻油鸡
晚：猪肚炖薯蓣＋5粒牛肉丸
营养提醒：牛肉含有丰富氨基酸、矿事物和维他命B族(包括烟酸、维他命B1和核黄素)，牛肉氨基酸所含的人体必需氨基酸许多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体天天所需铁质的最佳来源
月子餐之第二十六天
早：芝麻豆浆，一个豆沙包，酒娘煮鹅蛋
午：黄豆猪手汤，猪肚薯蓣汤
晚：公鸡汤，炒青菜
月子餐之第二十七天
早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包
午：麻油鸡＋面条
晚：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭
月子餐之第二十八天
早：鲫鱼汤，二个豆沙包
午：黑鱼汤，麻油鸡
晚：鱼汤面条＋青菜
夜餐：花生白米粥.
月子餐之第二十九天
早：虾仁馄饨
午：栗子鸡块，大米或小米做成的饭
晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的饭
夜餐：酒娘＋１个鸡蛋
月子餐之第三十天
早饭：鲫鱼汤底下条＋一个鸡蛋＋小菘菜
中式饭菜：黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤，大米或小米做成的饭
晚饭：栗子黄鳝煲，发菜，大米或小米做成的饭
产后30-42天饮食安排
起床后：生化汤；早餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥）、鲜鱼汤（或猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）；
上午加餐：红豆汤、姜丝麻油煎蛋，午餐：鲜鱼汤（或猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）、素菜（莲藕、莴笋、海带、毛豆、芦笋、豆腐）、薏仁米饭（或五谷杂粮饭）；
下午加餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥）；
晚餐：薏仁米饭（或五谷杂粮饭）、鲜鱼汤（猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）、荤菜（腰花、虾仁、翅中、毛豆、牛肉、鱼、蛋），晚上加餐：红枣燕窝。
妈妈无忧网小编的话：科学坐月子，除了要合理的饮食，更要适当的运动。在没有做42天检查之前，最好不要有同房行为，否则妇科病真的很容易缠上你的，你记住了吗？
产后坐月子食谱_42天月子餐食谱大全
月子里吃什么？怎么吃才有利于身体恢复？怎么吃有利于母乳喂养？是新手妈妈都关注的问题。今天分享下舒月母婴月子中心的月子食谱，给准妈妈的月子期饮食提供一些参考。
需要可评论区要电子版打印贴在厨房里让家人做哦！
需要注意的是：产后3天内身体虚弱，不宜大补，顺产的妈妈可以吃些清淡易消化的食物，比如小米粥、鸡蛋羹之类的半流食。然后再根据身体情况循序渐进地进补。
剖腹产的妈妈产后需要等到排气之后才能进食，一般是6小时后可以少量饮水，18-24小时后才可以进食，产后三天内以流食为主，不能吃易胀气的食物，比如牛奶、豆浆、洋葱、土豆、卷心菜等。
产后第一周：排恶露 化瘀生新
第一周 | 早餐7:30 | 早点10:00 | 午餐12:00 | 午点15:30 | 晚餐18:00 | 晚点20:30 |
第1天 | 八宝粥、炖蛋、肉包、山芋 | 切片面包 牛奶 | 水晶鸡、浓香豆腐、毛豆米冬瓜、鸡毛菜、海带龙骨汤 | 木瓜桃胶羹 | 麻油猪肝、三鲜鱼面筋、素什锦、油麦菜、罗宋汤 | 藕粉 |
第2天 | 枸杞小米粥 煮鸡蛋、刀切馒头、小土豆、花生腐竹 | 豆浆 水果 | 熟烂银耳菜心、茶树菇肉丝、花生凤爪汤 | 红豆汤 | 麻油猪肝、三鲜鱼面筋、素什锦、油麦菜、罗宋汤 | 水果酸奶 面包 |
第3天 | 蔬菜鸡蛋饼 香菇栗米青豆粥、酱蛋、豆沙包+芋艿 | 牛奶水果 | 猪脚姜蛋 黄豆芽炒肚丝、香干芹菜、牛心菜、玉米赤肉汤 | 花生牛奶 | 香菇滑鸡、夜开花炒肉片、炒藕片、菠菜、当归牛腩汤 | 燕麦牛奶 |
第4天 | 黑米粥、奶黄包、小馄炖 | 南瓜羹 | 芝麻米饭、炒油麦菜、茭白炒肉丝 | 山药芝麻糊 | 清蒸青鱼、香菇肉片、百合炒荷兰豆、玉竹乌鸡汤 | 玉米发糕 |
第5天 | 血糯米红枣粥、酸甜藕节、水泼蛋、红糖馒头、山药 | 鸡蓉玉米羹 | 金汤牛蛙、红烧百叶包、彩椒绿豆芽、茼蒿菜、枸杞猪心汤 | 糯米桂圆粥 | 鸡蛋面 胡萝卜炒牛肉 | 红糖酒酿蛋 |
第6天 | 红豆薏仁粥、黑木耳杏鲍菇、白煮蛋、奶黄包、南瓜 | 牛奶南瓜羹 | 金汤鲈鱼鱼香肉丝醋溜白菜 芥兰苗、淮山排骨汤 | 火龙果银耳羹 | 麻油鸡、平菇炒蛋、夜开花番茄、番薯叶、白果腐竹猪肚汤 | 莲子黑糯米粥 |
第7天 | 芝麻黑米粥、杏鲍菇木耳、水泼蛋、菜包玉米 | 牛奶水果 | 蚝油牛肉、家常豆腐、开洋冬瓜、卷心菜、扁尖老鸭汤 | 南瓜百合汤 | 芋艿烧小排、三色鱼米、肉末茄子、西兰花、番茄菌菇鱼片汤 | 水果 酸奶 面包 |
产后第二周：调脾胃 乳腺畅通
第二周 | 早餐7:30 | 点心10:00 | 午餐12:00 | 午点15:30 | 晚餐18:00 | 晚点20:30 |
第1天 | 黑米粥、紫薯、包子、鸡蛋 | 蒸杂粮 | 红烧鲳鱼、红枣南瓜、绿豆苗、参芪土鸡汤 | 桂花芍药红薯汤 | 酱牛肉、双挡百叶包、西芹百合、奶白菜、木瓜鲫鱼汤 | 水果 酸奶 面包 |
第2天 | 枸杞小米粥、花生腐竹、白煮蛋、馒头、小土豆 | 豆浆 水果 | 平菇烧鸡、三色蛋卷、双色萝卜丝、木耳菜、桂圆红枣牛肉汤 | 玉米红枣雪梨汤 | 麻油腰花、年糕鸡柳、荷塘夜色、紫椰菜、萝卜猪爪汤 | 芝麻糊 烧卖 |
第3天 | 香菇栗米青豆粥、黄瓜鸡蛋干、酱蛋、豆沙包、芋艿 | 红豆黑芝麻浓浆 | 番茄土豆牛腩、虾仁鸡肝烩豆腐、木耳花菜、鸡毛菜、玉米排骨汤 | 木瓜雪莲子 | 红烧鸡翅、黄瓜肉片、珍珠雪芽、油麦菜、天麻鹌鹑汤 | 鸡汤混沌 |
第4天 | 紫糯米荞麦粥、黑芝麻肉松、荷包蛋、馒头、紫芋 | 芝麻糊 | 双笋猪肚、茶树菇牛柳丝、葱油芋艿、杭白菜、花生凤爪汤 | 紫米粥 | 蚝油蒸排骨、莴笋鸡片、农家三宝、小青菜、山药老鸡汤 | 玉米发糕 |
第5天 | 血糯米红枣粥、酸甜藕节、水泼蛋、红糖馒头、山药 | 红枣银耳汤 | 清蒸小黄鱼、佛手瓜猪颈肉、甜椒土豆丝、菠菜、莲藕龙骨汤 | 酒酿圆子 | 草菇牛肉、三鲜肉皮、蟹柳西兰花、牛心菜、杜仲陈皮猪腰汤 | 水果酸奶面包 |
第6天 | 红豆薏仁粥、黑木耳杏鲍菇、白煮蛋、奶黄包、南瓜 | 花生鸡蛋汤 | 白灼虾、家常蛋饺、糖醋藕条、广东菜心、腐竹黄豆猪肚汤 | 山芋红薯汤 | 红烧猪蹄、金汤豆腐、木耳炒蛋、娃娃菜、黄花菜鹌鹑汤 | 面线糊 面包 |
第7天 | 芝麻黑米粥、杏鲍菇木耳、水泼蛋、菜包玉米 | 牛奶水果 | 沙姜米酒焖鸡、小瓜肉片、扬州煮干丝、米线、雪莲果小排汤 | 红枣苹果汤 | 五彩虾球、菌菇烩小肉、红腰豆芥兰、茼蒿菜、当归牛腩汤 | 西红柿鸡蛋面 |
产后第三周：补气血 恢复子宫
第三周 | 早餐7:30 | 早点10:00 | 午餐12:00 | 午点15:30 | 晚餐18:00 | 晚点20:30 |
第1天 | 红枣桂圆小米粥 鸡蛋饼 山药炒木耳 | 当归羊肉汤 | 糖醋鸡柳、鹌鹑蛋烩肉圆、茄子炒豆角、杭白菜、罗宋汤 | 花好月圆 | 红烧大排、海鲜烩豆腐、木耳芦笋、菠菜、养生老鸡汤 | 红枣枸杞鸡蛋煲 |
第2天 | 枸杞小米粥、花生腐竹、白煮蛋、馒头、小土豆 | 海参竹荪汤 | 瓦块鱼、番茄土豆烩牛肉、芹菜干丝、鸡毛菜、海带龙骨汤 | 红枣银耳羹 | 麻油腰花、年糕鸡柳、荷塘夜色、紫椰菜、萝卜猪爪汤 | 水果酸奶面包 |
第3天 | 鸡汤馄炖 水煮蛋 荷兰豆虾仁 | 银耳莲子羹 | 红烧鸡翅、黄瓜肉片、珍珠雪芽、油麦菜、天麻鹌鹑汤 | 木瓜桃胶 | 酱鸭腿、油面筋塞肉、素蟹粉、牛心菜、安神猪心汤 | 糯米糕 |
第4天 | 紫糯米荞麦、黑芝麻肉松、荷包蛋、馒紫芋 | 豆浆水果 | 萝卜牛腩、荠菜烩鱼、素双菇、米线、扁尖老鸭汤 | 红豆桂圆汤 | 酱猪爪、三色鸡丁、刀豆烧土豆、番茄叶、番茄菌菇鱼片汤 | 鲜奶南瓜羹 |
第5天 | 血糯米红枣粥、酸甜藕节、水泼蛋、红糖馒头、山药 | 牛奶水果 | 板栗烧鸡、莴笋肉片、黄瓜胡萝卜炒木耳、娃娃菜、玉竹瘦肉汤 | 南瓜红薯汤 | 海苔蛋卷、红烧黄鱼、三菌油面筋、茼蒿菜、玉米鹌鹑汤 | 香菇瘦肉馄炖 |
第6天 | 红豆薏仁粥、黑木耳杏鲍菇、白煮蛋、奶黄包、南瓜、盐水虾、三鲜蛋饺 | 豆浆水果 | 盐水虾、三鲜蛋饺、青豆炒藕丁、广东菜心、冬瓜莲子猪尾骨汤 | 火龙果银耳羹 | 卤牛肉、什锦鸡烩双圆、地瓜炒胡萝卜丝、芥兰苗、红枣苹果老鸡汤 | 西红柿面疙瘩 |
第7天 | 芝麻黑米粥、杏鲍菇木耳、水泼蛋、菜包玉米 | 牛奶水果 | 笋干烧肉、芙蓉鸡片、木耳炒花菜、卷心菜、玉米胡萝卜猪骨汤 | 花生牛奶 | 五彩虾球、菌菇烩小肉、红腰豆芥兰、茼蒿菜、当归牛腩汤 | 水果酸奶面包 |
产后第四周：补五脏 增强体质
第四周 | 早餐7:30 | 早点10:00 | 午餐12:00 | 午点15:30 | 晚餐18:00 | 晚点20:30 |
第1天 | 八宝粥、金针菇拌胡萝卜、水泼蛋、肉包山芋 | 花生汤圆 | 猪脚姜蛋、三鲜鱼豆腐、甜椒芸豆、绿豆苗、沙参淮山牛肉汤 | 芋艿红薯汤 | 水晶鸡、翡翠珍珠丸子、肉末茄子、木耳菜、木瓜马蹄猪尾骨汤 | 山药大米芝麻糊 |
第2天 | 枸杞小米粥、黄瓜鸡蛋干、酱蛋、豆沙包、芋艿 | 豆腐鲫鱼汤 | 茄汁鱼排、三色掌中宝、彩椒豆芽、奶白菜、萝卜排骨汤 | 木瓜雪莲子 | 麻油腰花、年糕鸡柳、荷塘夜色、紫椰菜、萝卜猪爪汤 | 清蒸牛肉丸 |
第3天 | 香菇栗米青豆粥、黄瓜鸡蛋干、酱蛋、豆沙包、芋艿 | 炖糖鸡蛋 | 红烧鸡翅、黄瓜肉片、珍珠雪芽、油麦菜、天麻鹌鹑汤 | 木瓜桃胶 | 酱鸭腿、油面筋塞肉、素蟹粉、牛心菜、安神猪心汤 | 燕麦豆浆 |
第4天 | 紫糯米荞麦粥、黑芝麻肉松、荷包蛋、馒头、紫芋 | 玉米汁 | 蒸鲩鱼、茶树菇肉丝、木耳炒兰豆、小青菜、竹笙鸭汤 | 紫米粥 | 酱鸭腿、番茄炒蛋、红烧素鸡、鸡毛菜、鸡汤 | 牛奶南瓜羹 |
第5天 | 血糯米红枣粥、酸甜藕节、水泼蛋、红糖馒头、山药 | 牛奶红枣粥 | 板栗烧鸡、莴笋肉片、黄瓜胡萝卜炒木耳、娃娃菜、玉竹瘦肉汤 | 南瓜红薯汤 | 海苔蛋卷、红烧黄鱼、三菌油面筋、茼蒿菜、玉米鹌鹑汤 | 蒸黑枣 牛奶 |
第6天 | 红豆薏仁粥、黑木耳杏鲍菇、白煮蛋、奶黄包、南瓜 | 豆浆水果 | 麻油鸡、鱼香肉丝、素什锦、娃娃菜、花生莲藕猪爪汤 | 山芋紫薯汤 | 草菇牛肉、黄豆芽炒肚丝、虾米冬瓜、菠菜、红枣百合鹧鸪汤 | 水果 酸奶 面包 |
第7天 | 芝麻黑米粥、杏鲍菇木耳、水泼蛋、菜包玉米 | 蒸煮杂粮 | 酿香小排、家常豆腐、肉末四季豆、茼蒿菜、香菇老鸭汤 | 苹果雪梨汤 | 金汤鲈鱼、黄瓜肉片、甜椒藕片、米苋、冬瓜小排骨 | 山药饼 |
产后第五周：补肾气 强筋壮骨
第五周 | 早餐7:30 | 早点10:00 | 午餐12:00 | 午点15:30 | 晚餐18:00 | 晚点20:30 |
第1天 | 八宝粥、金针菇拌胡萝卜、水泼蛋、肉包、山芋 | 花生汤圆 | 土豆烧鸡、农家蛋卷、西芹百合、杭白菜、番茄菌菇鱼片汤 | 木瓜桃胶羹 | 麻油腰花、莴笋鸭脯、双色萝卜丝、鸡毛菜、萝卜猪蹄汤 | 蜜汁山药条 |
第2天 | 枸杞小米粥、黄瓜鸡蛋干、酱蛋、豆沙包、芋艿 | 豆浆水果 | 清蒸小黄鱼、茶树菇牛柳、糖醋藕、茼蒿菜、罗宋汤 | 南瓜百合汤 | 麻油腰花、年糕鸡柳、荷塘夜色、紫椰菜、萝卜猪爪汤 | 鱼丸紫菜汤 |
第3天 | 香菇栗米青豆粥、黄瓜鸡蛋干、酱蛋、豆沙包、芋艿 | 热羊奶 | 红烧鸡翅、黄瓜肉片、珍珠雪芽、油麦菜、天麻鹌鹑汤 | 木瓜桃胶 | 酱鸭腿、油面筋塞肉、素蟹粉、牛心菜、安神猪心汤 | 苹果黑枣粥 |
第4天 | 紫糯米荞麦粥、黑芝麻肉松、荷包蛋、馒头、紫芋 | 牛奶红枣粥 | 蒸鲩鱼、茶树菇肉丝、木耳炒兰豆、小青菜、竹笙鸭汤 | 紫米粥 | 番茄山药烩牛腩、鲍汁烩豆腐、彩椒土豆丝、娃娃菜、茶树菇老鸭汤 | 西葫芦饼 牛奶 |
第5天 | 血糯米红枣粥、酸甜藕节、水泼蛋、红糖馒头、山药 | 玉米汁 | 板栗烧鸡、莴笋肉片、黄瓜胡萝卜炒木耳、娃娃菜、玉竹瘦肉汤 | 南瓜红薯汤 | 酱猪蹄、黄瓜鸡片、蟹柳西兰花、牛心菜、山药龙骨汤 | 水果 酸奶 面包 |
第6天 | 红豆薏仁粥、黑木耳杏鲍菇、白煮蛋、包子、南瓜 | 花生枸杞子糯米粥 | 白灼虾、佛手瓜肉片、木耳紫芥蓝、番薯叶、腐竹白果猪肚汤 | 火龙果银耳羹 | 草菇牛肉、黄豆芽炒肚丝、虾米冬瓜、菠菜、红枣百合鹧鸪汤 | 芋头红薯饼 |
第7天 | 芝麻黑米粥、杏鲍菇木耳、水泼蛋、菜包玉米 | 西兰花鹌鹑蛋汤 | 酿香小排、家常豆腐、肉末四季豆、茼蒿菜、香菇老鸭汤 | 花生牛奶 | 蚝油牛肉、鹌鹑蛋烩蛋饺、浓汤煮干丝、奶白菜、眉豆花生凤爪汤 | 牛奶黑豆芝麻糊 |
产后第六周 温补养 恢复元气
第六周 | 早餐7:30 | 早点10:00 | 午餐12:00 | 午点15:30 | 晚餐18:00 | 晚点20:30 |
第1天 | 八宝粥、金针菇拌胡萝卜、水泼蛋、肉包、山芋 | 生姜当归羊肉汤 | 红烧鱼块、鹌鹑蛋烩肉圆、茄子炒豆角、当归牛肉汤、油麦菜 | 芋艿红薯甜汤 | 盐水鸭腿、海鲜烩豆腐、木耳芦笋、杭白菜、玉竹排骨汤 | 红薯豆浆 |
第2天 | 枸杞小米粥、花生腐竹、白煮蛋、馒头、小土豆 | 豆浆水果 | 红烧大排、番茄炒蛋、芹菜云丝、娃娃菜、冬瓜老鸭汤 | 玉米红枣雪梨汤 | 橙汁鸡柳、番茄烩牛肉、素蟹粉、广东菜心、黄豆猪蹄汤 | 南瓜牛奶 |
第3天 | 香菇栗米青豆粥、黄瓜鸡蛋干、酱蛋、豆沙包、芋艿 | 银鱼汤 | 萝卜牛腩、肉米蒸蛋、红烧冬瓜、牛心菜、番茄菌菇猪心汤 | 牛肉汤 | 酒酿鲳鱼、三色鸡丁、刀豆烧土豆、菠菜、养生鸡汤 | 山药牛奶羹 |
第4天 | 紫糯米荞麦粥、黑芝麻肉松、荷包蛋、馒头、紫芋 | 冰糖莲子羹 | 卤猪蹄、三鲜鱼面筋、虾米萝卜丝、小青菜、茶树菇野鸭汤 | 紫米粥 | 糖醋排骨、荠菜烩鱼圆、甜豆炒腰豆、米苋、莲藕凤爪汤 | 红豆莲子百合汤 |
第5天 | 血糯米红枣粥、酸甜藕节、水泼蛋、红糖馒头、山药 | 花胶黄芪红枣羹 | 板栗烧鸡、莴笋肉片、黄瓜胡萝卜炒木耳、娃娃菜、玉竹瘦肉汤 | 酒酿圆子 | 盐水虾、海苔蛋卷、地三鲜、卷心菜、木瓜鲫鱼汤 | 鸡茸腰果粥 |
第6天 | 红豆薏仁粥、黑木耳杏鲍菇、白煮蛋、包子、南瓜 | 薏米南瓜汤 | 百叶结红烧肉、小瓜炒鸭肫、素双菇、芥兰苗、扁尖鸭汤 | 山芋紫薯甜汤 | 酱牛肉、地瓜萝卜丝、鸡毛菜、萝卜小排汤 | 玉米瘦肉麦片粥 |
第7天 | 芝麻黑米粥、杏鲍菇木耳、水泼蛋、菜包玉米 | 牛奶水果 | 糯香鸡中翅、芙蓉鸡片、银耳紫芥蓝、奶白菜、海带番茄牛腩汤 | 苹果雪梨甜汤 | 酱烧小黄鱼、什锦烩双丸、彩椒缸豆、茼蒿菜、党参老鸡汤 | 水果酸奶面包 |
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