冬瓜豆腐肉饼汤的好喝做法

　　冬瓜的清甜，豆腐的鲜香，和肉饼一起炖汤，非常的有营养，而且适合夏天喝这道汤。今天92妈妈育儿网要教大家的就是冬瓜豆腐肉饼汤做法，赶紧来学习一下吧。

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.冬瓜洗干净，选取约150g。

　　2.冬瓜去皮，切成丁备用(喜欢吃皮的可以保留)。

　　3.购买一盒新鲜的内酯豆腐。

　　4.80g左右的豆腐，切成小块备用。

　　5.新鲜猪瘦肉一块，清洗干净。

　　6.用料理机或者刀剁成肉末。

　　7.少许水加少许生粉，搅拌均匀后加入肉末，搓揉成一团肉饼。

　　8.加入适量的水，先煮开，再放入肉饼。隔水炖选择快炖选择两小时，其余容器根据具体情况调节时间。

　　9.肉饼加入半小时后，把冬瓜和豆腐一起放入炖锅中。1小时后加入盐和少许鸡精继续煲。

　　10.总共1.5-2小时都可以，营养美味的清甜冬瓜豆腐肉饼汤就ok了。非常省时省力，又养身。

　　冬瓜豆腐肉饼汤的营养价值

　　豆腐的营养价值

　　1.每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。

　　2.豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。

　　3.豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

　　4.豆腐含有丰富的植物雌激素。

　　冬瓜的营养价值

　　1.冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。

　　2.冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪。

　　3.冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量，减轻由升汞引起的肾病病变程度，并具有显着减少血清肌醉含量的作用。病理组织学显示，冬瓜总氨酸(大剂量)、冬瓜葫芦素对升汞引起的肾损伤均有较明显的保护和阻断作用。

　　4.冬瓜种子很有脂肪油腺嘌呤蛋白质糖类维生素B1维生素B2烟酸以及葫芦巴碱等成分。

　　猪肉的营养价值

　　1.猪肉的蛋白质属优质蛋白质，含有人体全部必需氨基酸。

　　2.猪肉富含铁，是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。

　　3.猪肉是维生素的主要膳食来源，特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。猪肉中还含有较多的对脂肪合成和分解有重要作用的维生素B2。

冬瓜豆腐汤的功效与作用 5种家常营养汤消暑去火

一【冬瓜海带豆腐汤】

冬瓜味甘、性寒，不含脂肪，且膳食纤维高达0.8%，营养丰富，结构合理，为有益健康的优质食物，有清热，消炎，利尿，消肿的功效，是夏天必吃的当家菜。

海带成本低廉，营养丰富，热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富，有抗辐射，瘦身，美发，降血压，预防和治疗甲状腺肿的功效，是一种理想的天然海洋食品。

豆腐是豆子打成豆浆后，用石膏点卤而制成的。石膏性凉，豆腐高钙易消化。

冬瓜海带豆腐汤：清淡爽口，营养低脂。

【材料】：冬瓜，海带，豆腐，小葱

【做法】：

1把豆腐切成小块，用开水烫去豆腥味儿备用。

2把海带泡发清洗干净，切成方块，下开水锅焯一分钟后捞出。

3冬瓜洗净，去皮，去瓤，切成片备用。

4锅里倒油，放入葱花炸香，倒入冬瓜片翻炒，放入海带，加水淹没，烧开后放入豆腐，起锅加盐和葱花，味精即可。

二，西红柿金针菇鸡蛋汤

西红柿营养丰富，富含维生素C，含有的“番茄素”，有抑制细菌的作用；所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。营养学家研究测定：每人每天食用50克～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所以西红柿被称为神奇的菜中之果。

金针菇富含蛋白质和维生素，氨基酸的含量要高于一般的菇类，尤其是赖氨酸的含量特别高，对儿童增长智力有重要作用，在日本被称为“增智菇”。

鸡蛋是我们每天都必须吃的，一天一个鸡蛋已经深入人心。

【西红柿蘑菇鸡蛋汤】清清爽爽，又鲜又酸，营养美味，非常开胃。

【材料】：西红柿，金针菇，鸡蛋

【做法】：

1金针菇洗干净，切除根部，放进开水锅里焯，一分钟后捞出。

2锅里倒油，放入切块的西红柿翻炒，炒出沙瓤以后，再加入适量的番茄酱翻炒，倒入一碗水，放入焯过水的金针菇烧开。

3倒入打散的鸡蛋液，烧开后放盐，味精出锅装盘。

三，丝瓜瘦肉汤

丝瓜富含蛋白质和维生素，丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素和增白皮肤的维生素C，能保护皮肤，使皮肤洁白细嫩，是不可多得的美容佳品，所以丝瓜汁有“美人水”之称。

里脊肉富含蛋白质，脂肪含量低，口感鲜嫩

【丝瓜瘦肉汤】：清淡少油，味道鲜美，可做瘦身减脂餐

【材料】：丝瓜，里脊肉，生姜，葱

【做法】：

1把里脊肉洗干净，切片，加一勺盐，一勺淀粉抓匀，腌制10分钟备用。

2丝瓜去皮，切成滚刀块备用。

3锅里倒油，放入生姜，葱炸香，倒入丝瓜块翻炒，加水烧开，放入腌好的里脊肉，大火烧开后，加盐和味精，调味即可。

四，鸡肉丸子菜秧汤

鸡肉蛋白质含量高，容易为人体吸收，鸡肉对营养不良，疲劳无力，贫血虚弱等症状，有很好的食疗作用。

菜秧富含维生素，高钙，粗纤维含量多，可促进肠胃蠕动。

【鸡肉丸子青菜汤】：营养鲜美，清淡去火

【材料】：鸡胸肉，小葱，鸡蛋 ，菜秧，生姜

【做法】：

1，把鸡胸肉洗干净，放入绞肉机里，绞成肉泥，倒在碗里，放了一个鸡蛋，一勺盐，加入适量的湿淀粉水，加入切碎的小葱，顺着一个方向搅拌上劲。

2锅中烧开水，放入2片生姜，再把鸡肉泥团成丸子，放到锅中，烧开后，煮10分钟，放入洗干净的小菜秧。

3烧开以后关火，放盐和味精调味。

五，酸萝卜香菇老鸭汤

鸭肉蛋白质含量高，性凉味甘，滋阴补气，适合夏天清补。

香菇有一种特殊的香气，具有保健作用，尤其香菇多糖可提高人体免疫力。

酸萝卜开胃助消化

【酸萝卜香菇老鸭汤】：鲜香酸爽，营养清补

【材料】：鸭子，香菇，酸萝卜，生姜，葱

【做法】：

1把鸭肉洗干净，斩成小块，冷水下锅，烧开后，洗去血水和浮沫。

2把鸭肉放进沙锅里，放进生姜，葱，加水淹没鸭块，大火烧开，转小火炖一个小时。

3放进洗净的香菇，加入酸萝卜，再炖半小时，出锅放盐和味精调味。

冬瓜豆腐汤：化痰止咳

材料

冬瓜子30克，豆腐500~1000克。

做法

将豆腐切成块，与冬瓜子同入沙锅内，加适量水煮20分钟即可。

服法

食豆腐，饮汤。

性味归经

冬瓜子性凉，味甘，归足厥阴经。

食性配伍

《别录》：“久服寒中。”

养生堂提示

此汤能化痰止咳。主治咳嗽多痰、慢性气管炎。冬瓜子能润肺化痰，利水除湿，消痈排脓。用于痰热咳嗽、水肿、小便不利；带下白浊；肺痈、肠痈等。多配入复方中。《神农木草经》谓本品能“令人悦泽好颜色，益气不饥”。

关于咳嗽的小知识：

咳漱患者的饮食宜忌至关重要。宜忌得当，可以不药而愈；宜忌失当，反致久咳不止。所以，凡是咳漱之人的饮食宜忌，应当分别选择。

风寒型咳嗽：初起咳嗽痰稀或咳痰白黏，或兼有鼻塞流涕，或兼头痛，舌苔薄白。其饮食宜吃辛温散寒或化痰止咳的食品，忌吃生冷黏糯滋腻之物。

风热型咳嗽：。也可称为肺热型咳嗽：，咳痰黄稠，咳而不爽，或兼有口渴咽痛，或发热声哑，舌苔薄黄。此类咳嗷患者宜吃具有清肺化痰止咳作用的食物，忌吃辛热勃滋补益之品。

肺燥型咳嗽。干咳无痰，或痰少不易咳出，或鼻燥咽干，舌苔薄而少津。燥咳者宜吃具有润肺生津止咳作用的物品，忌吃香燥煎炸、温热辛辣的食物。

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