凉拌绿豆芽菜的简单做法分享

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凉拌绿豆芽菜的简单做法分享

  凉拌绿豆芽是很美味的一道凉菜,平常可以学习简单的做法,自己买食材就能做出好吃的凉拌豆芽菜。下面是92妈妈育儿网为你整理的凉拌绿豆芽菜的做法,不放一起动手试试吧!

  凉拌绿豆芽菜食材准备

  凉拌绿豆芽菜做法步骤

  1.锅里烧开水,放入适量盐,放入绿豆芽焯水两分钟。

  2.菠菜切段

  3.绿豆芽焯完水,可以继续焯菠菜40秒。

  4.将焯过水的菠菜绿豆芽捞出控干水分拌匀,然后加入干辣椒段,辣椒面,葱花,盐

  5.锅里热油至油冒烟。

  6.然后浇到调料上,加醋,拌匀即可食用了。

  吃绿豆芽的好处

  1.清热解暑

  中医认为经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。

  2.消除紧张

  绿豆芽具有保护肌肉、皮肤、血管的作用,消除紧张综合征。

  3.治疗口腔溃疡

  容易口腔溃疡,和缺乏维生素B2有关。而绿豆芽富含维生素B2,是预防和治疗口腔溃疡很好的食物。

  4.防治便秘

  绿豆芽富含膳食纤维,是便秘患者的健康蔬菜,有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。

  5.减少胆固醇的堆积

  它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。

  6.减肥

  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。美国人很推崇绿豆芽,认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。

  7.美肤祛斑

  绿豆在发芽的过程中,其中所含的维他命C会增加很多,且植物性蛋白、钙质、磷等矿物质也在增加。这些物质不仅是人体生长所需的重要部分,同时还是淡斑的主要成分。并且经常吃豆芽还能起到保持肌肤弹性,防止皱纹产生的目的,这对于防止黑色素的生成发挥重要的作用,乃养颜嫩肤之佳品。


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凉拌绿豆芽——健脾排毒清热去火

凉拌绿豆芽——健脾排毒清热去火

绿豆芽是绿豆经过加工的一种蔬菜,它的营养价值高,而且食用率也是比较高的呢。绿豆芽可以促进食欲,清热去火解毒,吃法也比较多,一般做凉拌菜还是比较好的,来看看凉拌绿豆芽的做法以及它的营养价值。

【凉拌绿豆芽】

【主料】

绿豆芽200g、洋葱100g 、胡萝卜50g

【辅料】

油适量、盐适量、葱花适量

【做法】

1.绿豆芽洗净,沥干水分待用

2.将洋葱洗净切丝,胡萝卜切细丝

3.锅里放入水,烧开,下入绿豆芽,焯3分钟

4.锅里放油,烧至8成热,下入蒜,爆香,放入胡萝卜,翻炒1分钟

5.放入洋葱,翻炒1分钟,关火

6.放入绿豆芽,加入醋,白糖,盐,鸡精,搅拌均匀

7.撒点葱花,装盘

绿豆芽现在最为便宜,但它营养丰富,含维生素很多,能清热去火的功效,跟胡萝卜与洋葱拌菜,真是好吃又营养。绿豆芽有很高的药用价值,中医认为,绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉、解诸毒,还能补肾、利尿、消肿、滋阴**,调五脏、美肌肤、利湿热,还能降血脂和软化血管。有人喜欢吃绿豆芽,但它的功效知道的人特少,其实它还有减肥功效,美肤作用,平时女性朋友们可以吃些豆芽。绿豆芽可以有去火气的作用,而且还可以补充丰富的水分和维生素的哦,对于调理气血,美容肌肤是有好处的,大家可以经常食用。

凉拌绿豆芽的做法大家都学会了吧,家庭主妇们,赶紧行动起来吧,让这样的美食留在你的餐桌上面,适合各类的人群食用,健脾排毒清热去火减肥降脂,不仅可以起到补充丰富,而且还可以让你的身体更加的强壮哦,赶紧试试吧。


夏季吃凉拌绿豆芽可以开胃消食

夏季吃凉拌绿豆芽可以开胃消食


材料:

绿豆芽350克、胡萝卜一小根、黄瓜半根,盐、芝麻、十三香、味精、醋、辣椒各适量

做法:

将黄瓜、胡萝卜洗净、切丝,锅中加水烧开后,依次将绿豆芽和胡萝卜焯熟,捞出后过凉水、沥干水分,将黄瓜丝、绿豆芽、胡萝卜丝放入盘中,加入盐、醋、十三香、味精、芝麻、辣椒,搅拌均匀即可。

功效:

夏季天气炎热,吃吃凉菜,不仅爽口,还可以消暑,将绿豆芽、黄瓜、胡萝卜切丝凉拌,不仅色彩艳丽,酸辣爽口,还能够促进食欲,增加胃口。


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