1-3岁宝宝的粥类食谱

　　稀饭是粥的通俗称谓，就是用米熬成的粘稠状食物。 稀饭(porridge rice)，是南方早饭中必不可缺的食物。那么适合1-3岁小宝宝的粥类食谱又有些什么呢?下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下吧!

　　1-3岁宝宝的粥类食谱介绍

　　适合1~3岁宝宝的芋头咸粥

　　材料：芋头50克、大米150克、芹菜20克、虾米20克，食用油少许。

　　做法：

　　芋头去皮洗凈切丁，芹菜洗凈切丁，大米洗凈后浸泡30分钟，虾米泡水质软。2.把米煮开后，改用小火继续煮。3.炒锅放油，把虾米爆香后放入芋头一起翻炒片刻，然后倒入粥锅中。4.待芋头和粥锅中各种材料都软烂后，加入芹菜末拌匀。

　　适合1~3岁宝宝的水果牛肉粥

　　材料：米、酱牛肉、胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁各适量。

　　做法：

　　1.米加水煮至8成熟的粥。2.在粥中加入酱牛肉碎块，开锅后再加入胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁，共同煮熟即可。

　　适合1~3岁宝宝的薏米百合粥

　　材料：薏米、银耳、百合、绿菜叶各适量。

　　做法：

　　1.薏米提前一天泡好，银耳与百合也要提前泡好。2.薏米加水煮至8成熟后，加入泡好的银耳、百合，煮熟后加入绿色碎菜叶，开锅即可。

　　适合1~3岁宝宝的香菇鸡肉粥

　　材料：大米、鸡脯肉，鲜香菇

　　做法：

　　1. 大米洗凈，香菇洗凈剁碎，鸡脯肉洗凈，剁成泥。2. 锅内倒油至6成热，下鸡肉末和香菇末翻炒变色。3. 下大米入锅翻炒，和肉末香菇末混合均匀。4. 然后加水，大火煮沸后转小火，煮至米肉菜烂粘稠即成。

　　适合1~3岁宝宝的白菜火腿粥

　　材料：火腿，大米，白菜

　　做法：

　　1. 取熟火腿切成碎丁备用;2. 将大米淘洗干凈，先入水烧沸10分钟，后加入火腿丁改小火熬制软烂，加葱末、切碎的白菜熬制搅匀即成。

　　适合1~3岁宝宝栗子蔬菜瘦肉粥

　　材料：栗子，青菜，猪肉，木耳，菜花

　　做法：

　　1. 取栗子去皮，捣碎，将青菜、木耳、菜花洗凈焯烫后剁碎备用;2. 将猪肉煮熟，剁碎，大米清洗浸泡半小时;3. 将米、栗子、猪肉、木耳一起下锅，煮至米烂下入蔬菜末，再煮5-10分钟即成。

1-3岁宝宝辅食 宝宝成长的关键时期

对于1-3岁的宝宝来说，辅食是他们成长过程中至关重要的一部分。在这个阶段，宝宝的身体正在迅速发育，对于各种营养物质的需求也不断增加。因此，提供给宝宝适当的辅食是非常关键的，它不仅能够满足他们的营养需求，还可以培养他们的饮食习惯和口味。

第一，我们需要选择适合宝宝的辅食类型。通常情况下，1-3岁的宝宝可以逐渐引入多样的食物种类，包括蔬菜、水果、谷物、蛋类、奶制品和肉类等。这样的搭配可以确保宝宝获得各种不同的营养物质，比如维生素、矿物质、蛋白质和脂肪等。同时，我们还应该注意给宝宝提供足够的膳食纤维，以促进他们的消化系统健康发育。

第二，我们需要关注食物的制作方式和营养价值。对于1-3岁的宝宝来说，他们的消化系统仍然较为脆弱，因此我们需要将食物煮熟或蒸煮，以确保它们易于消化和吸收。我们还应该尽量避免给宝宝添加过多的盐和糖，以免对他们的健康造成不良影响。

另外，我们还需要注意宝宝的饮食习惯和口味的培养。在给宝宝提供辅食的过程中，我们可以逐渐引入新的食物，并且尝试不同的食谱，以培养他们对各种食物的接受能力。我们还可以让宝宝参与到食物的准备和制作过程中，这样可以增加他们对食物的兴趣和好奇心。

总之，1-3岁的宝宝辅食是一个非常重要的阶段，它对宝宝的身体发育和健康起着至关重要的作用。我们应该选择适合宝宝的辅食类型，关注食物的制作方式和营养价值，同时培养宝宝的饮食习惯和口味。只有这样，我们才能确保宝宝能够获得全面均衡的营养，健康成长。

如何给1-3岁孩子正确补充钙铁锌_如何正确补充钙铁锌

钙铁锌是人体必需的矿物元素，特别是对1-3岁正处在关键成长时期的孩子来说，是必不可少的营养素。钙可以促进骨骼和牙齿的正常发育；铁参与造血，为人体提供充足的氧气，维持机体正常运作；锌能维持人体正常食欲，促进身体和大脑的发育。缺乏任何一种元素，都会影响孩子的正常发育，所以正确补充是关键。我们应该怎么样补充钙铁锌呢？一起来看看吧。

如何正确补充钙铁锌

1、 明确摄入量

由于不同的年龄段对钙铁锌的需求量也不同，为了能够帮助孩子科学补钙铁锌，首先需要了解1-3岁这个阶段的孩子对钙铁锌需求的量是多少。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》的数据显示，1-3岁的孩子每日补充钙的推荐量为600mg/d，铁为9mg/d，锌为4mg/d。

2、 日常饮食摄入

想要补钙铁锌，最先考虑的就是从日常饮食中摄取。含钙最丰富的是牛奶，是孩子理想的钙来源。孩子除了每天喝牛奶外，还要多吃含钙量高的食物。像豆类，尤其是大豆、黑豆含钙也比较丰富。另外，虾皮、海带、芝麻等食物也含有可观的钙质。

想要补铁需要多补充肉类，因为肉类含有丰富的血红素铁，易于人体吸收利用，像猪肝、鸡肝、牛肉、羊肉、猪肉等含有丰富的铁质。但需要注意的是，补铁的同时别忘了多吃新鲜水果和蔬菜补充维生素C，因为维生素C可以促进人体对铁的吸收。

补锌也是需要多吃肉类，它也主要存在于动物性食物中，像生蚝、海鱼、牛肉、羊肉、猪肉等食物都含有丰富的锌。除此之外，坚果类像核桃、花生等也含比较丰富的锌。

3、 科学补充补剂

除了多吃富含钙铁锌的食物之外，还可以尝试补充钙铁锌补剂，帮助补充膳食中的不足。家长在为孩子选择补剂的时候，需要考虑它的成分是否易于消化吸收、剂量是否经过科学配比、剂型是否适合1-3岁的孩子服用、每日需要补充多少量等方面。综合考虑，像自然唯他老虎钙液体钙就是一款不错的儿童钙铁锌口服液。

自然唯他老虎钙液体钙，是一款专为1-10岁的孩子研制的儿童钙铁锌口服液，它已获得蓝帽子标识认证，品质服务有保证。这款老虎钙液体钙含有柠檬酸钙、葡萄糖酸亚铁、葡萄糖酸锌三种主要原料，易溶解好吸收，呵护宝宝娇嫩的肠胃。此外，它不添加任何白砂糖和果糖等成分，不担心孩子预防龋齿。它1瓶的净含量为100ml，里面含有4000mg钙、45mg铁、40mg锌，每天给孩子补充5ml，就能补充200mg钙、2.5mg铁、2mg锌，符合膳食营养的推荐标准，满足孩子身体所需不过量。

家长想要给1-3岁的孩子科学补充钙铁锌，首先需要了解孩子身体所需的量，然后调整日常饮食合理补充。除此之外，自然唯他老虎钙液体钙也可以作为日常补充剂给孩子服用，这样营养补充会更全面。

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